觉得很喜欢很有用的帖子之一

郑多燕减肥操第一套：（瘦全身）http://www.tudou.com/programs/view/Bkb98x4xyu4/

  循环训练，动作简单，慢慢提升心跳指数。



❤郑多燕减肥操第二套：（肌肉训练）http://v.youku.com/v_show/id_XMjM2NzU0NTcy.html

    当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。该肌肉雕塑完美线条及燃烧多余脂肪。



❤郑多燕减肥操第三套：（针对手臂和腿部） http://www.tudou.com/programs/view/VGh10Lnd_hg/

  混合了有氧运动及力量训练的舞蹈动作，也非常适合于做完郑多燕第一套的拉伸与缓和。



❤郑多燕减肥操第四套：（针对腹部）  http://www.tudou.com/programs/view/HiKjKcQy1ZU/

  解决下半身肥胖问题的垫上运动。


要瘦脸的同时抽空做一下这个吧  田中宥久子的塑颜按摩法

全部 http://v.youku.com/v_show/id_XNTI3MDgyMDQ=.html

自我按摩
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