跑完步， 不能坐

呵呵，小姑娘懂保养呢。

今天早上我在医院碰到两个中学生模样的女孩，诉说着减肥计划，只吃早饭（她们说不吃早饭会变胖）午饭和晚饭喝水，目标60斤。我的天哟！体重是她目标2倍的我绝对是没有这种念头的。

宝贝女儿好可爱呀！

不过刚跑完步的确不能坐下来，而是慢慢走动，这样才有利于血液循环。

说的有道理的，我记得小学田径队，老师是这么说的哈……

回复 雨点沙沙 的帖子


    我也是问她， 这是从哪听来的， 她说是体育老师说的， 就是每次跑完步不让他们坐。 呵呵。具体是真的有道理， 还是。。。。。我就不知道了。

这是google来的答案。。。。

刚跑完步后坐下屁股会大吗?

做完腿部运动后，不要立即做下，应该适当的压压腿，这样就不会大屁股了，腿也不会因此而变粗了。

因为肌肉组织的细胞数目是一定的，之所以有的人肌肉发达，是因为他们的每个肌肉细胞都比较粗壮，而适当的运动会使得其粗壮起来，所以作完腿部及臀部运动后，应该适当的压压腿可以起到拉伸肌肉纤维的作用，防止出现因运动而产生的“大屁股”和“粗腿”现象，舞蹈演员压腿除了是为练习能做出很多动作只外，很重要一点也是让腿部保持修长，防止因训练运动量过大产生的腿部变粗现象。

还有。。。

常常我們會看到有些人在激烈跑步後，馬上停止甚至坐下來休息，而結果造成臉色發白、頭昏眼花，甚至嘔吐、暈倒，這種現象在運動生理學上稱之為『重力性休克』。
   
因為在激烈跑步時需要大量的氧氣與氧膠，以維持肌肉的收縮與放鬆運動，而跑步時所需的氧氣與氧膠，必須靠心臟加速心跳率與血流量來提供給下肢肌肉，倘若劇烈跑步後馬上停下來便會造成大量的血液暫時聚集在下肢肌肉，無法回流心臟，此時便會產生腦部組織暫時性缺氧，出現頭昏腦脹等不適的現象。
   
所以，下次跑完步時，記得要繼續慢跑或者步行一段距離，加上幾口深呼吸與伸展操，才不會產生重力性休克，造成身體不適喔！

这个道理……