[阅读银行] 2014年轩嘟宝妈的读书记录

感觉你心理压力有点大~

我其实是有点享受读书的过程。

我注册论坛也很长时间了，也曾经经历过疯狂买书的时段，现在每天也给女儿读故事书。

我从2011年开始看育儿书，慢慢的，接受了“育儿先育己”的概念，觉得如果家长可以站的更高一点，孩子也可以走的更远一点。

这几年的阅读方向从育儿书到心理学，现在也看一些人文历史，看过一些之后，发现自己懂的太少，所以还想读的更多。

另外，我也在阅读中得到了很多欢乐。

育儿先育己， 很好，照着楼主的书单找书去

多谢鼓励！

2013.1.16 《让你快乐起来的心理自助法》重新看了一遍

其实两三年之前已经从张德芬的书里面接触过理性情绪ABC理论。让我们烦恼的并不是事情本身，而是我们对这件事情的看法。

知道一个理念，并不代表你能体会她，灵活运用到生活中的方方面面。

2013年下半年三四个月的心理咨询师培训中，认知疗法是非常重要的一个流派，Albert Allis即认知疗法鼻祖。不断的案例讲解，分析，ABC理论才从偶尔听过的，变成了然于心的，最后认知才会从大脑皮层深入，可以从生活中体会，领悟，运用。

我曾经是一个非常宅的人，也很在意别人的看法，面对别人的批评和指责，很容易有“糟糕之极”的感觉，这几年慢慢在改变调整认知，对别人的看法不再那么在意，对批评和指责也能平静接受，人也开心了很多。

理性情绪ABC疗法适合自助看，一定程度上也适合师长启发引导学生或者孩子。
不过不是很适合对朋友，因为朋友之间重要的是倾听和理解，贸然用ABC理论，很容易让人心生反感。

Albert Allis本人曾经非常害羞，19岁面对人群讲话，还脸红的非常厉害，后来他以超常的意志力和理性情感理念改变了这一切。

附：Albert Allis：认知疗法鼻祖，在美国他是公认是十大最具影响力的应用心理学家第二名（卡尔 罗杰斯第一，佛洛依德第三），同时也是史上最长寿的心理学家，2007年安然辞世，享年93岁。

本帖最后由 pengjy2004 于 2014-1-21 10:31 编辑

2013.1.19 心理治疗中的依恋：从养育到治愈,从理论到实践 ，很专业的一本书。因为太专业了，所以每天只能啃一点，放在卧室，晚上泡脚的时候看一点

2013.1.20 晚上泡脚继续看了十几分钟

看到第二章，讲到了依恋关系的一代代传递。安全依恋的父母培育安全依恋的孩子，冷漠型的父母抚育出回避型的孩子；回避型的孩子长大后变成冷漠型的父母，一代代轮回。而认知的改变，父母可以改变自己的依恋模式，抚育出安全依恋的孩子。

人说：七分天注定，三分靠打拼。七分由遗传基因决定，但是三分后天的性格，其实在3-6周岁之前的养育环境已经决定了你绝大部分的性格，孩子越小，父母对他/她的互动，关注越重要。

某种意义上来说，父母无法选择，决定了你的遗传基因，父母成人后性格定型，养育方式定型，也决定了孩子的后天的性格。

冥冥中会有一种强大的力量决定人的性格命运。

育儿先育己，说得好
享受和孩子一起成长一起学习的过程

2013.1.20

特别欣赏《了不起的盖茨比》里的开头的一句话：

“每逢你想要批评任何人的时候，”他对我说，“你就记住，这个世界上所有的人，并不是个个都有过你拥有的那些优越条件。”

本帖最后由 pengjy2004 于 2014-1-21 13:34 编辑

==2013.1.21
明天就寒假了，整理一下图书馆的书，翻出了这本《意志力》，寒假后就到期了。

前言：“我们认为，研究意志力和自我控制，我心理学家最有希望为人类幸福做出贡献的地方。意志力让我们在大大小小的方面改变自己和社会”。“意志力就像肌肉，过度使用就会疲劳，长期锻炼就会增强”。

关于童年的影响，心理学界有分歧。精神分析学派强调早期的童年经历是成年人格的基础。不过也有心理学家认为（马丁.塞利格曼）没有证据表明早期的童年经历对成年人格存在因果关系。因为大多数人个人特质既有先天成分又有后天成分，所有很少有童年优势让人整个一生都能享受红利。意志力强就是少数几个中的一个。


第1章第7页的一个案例真有意思：一个婚姻治疗师建议婚姻出现问题的夫妻早点下班回家，长时间工作让他们精疲力竭了。辛苦工作一天回到家后，他们没有剩下多少精力来忽略伴侣令人生气的坏习惯，关心体贴伴侣，或者在伴侣说了某些不中听的话后控制住自己不反唇相讥。人们在工作上用完了所有的意志力。当意志力都耗费在了办公室，家庭就会遭殃。

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明天就寒假了，今天的工作基本上已经结束，可以有点时间看看书，真好。

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自我损耗效应：用掉的意志力越多，像下一个诱惑屈服的可能性就越大。面临一个让他们产生内心冲突（一方面非常想要，一方面真不该要）的诱惑，如果他们已经挡住了之前的诱惑，特别是如果上个诱惑过去没多久诱惑就来了，那么他们就更容易屈服。

如果身体在自我控制期间消耗了葡萄糖，那么这是否意味着它开始渴望吃甜东西？答案是肯定的，这对那些希望运用自制力回避甜食的人来说也许是个坏消息。
女性PMS时期：女性身体开始把大量能量输送给卵巢供其活动，分给生殖系统的能量和葡萄糖越多，留给身体其他部分的能量就越少，身体其他部分就渴求更多燃料。巧克力等甜食就变得特别有吸引力。
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这本书看了1/4了，的确如有些书评所说，许多的结论都由严格的心理学实验的来，令人信服。与另一本大名鼎鼎的《自控力》相比，各有千秋。这本书心理学原理讲的更透彻，《自控力》应对措施讲的更多，都挺棒。

204.1.23 《离你多远才幸福》，160页，一个半小时看完。这本重点讲的是父母与孩子保持适当距离，让孩子对自己的事情负责，以及培养孩子挫折商（延迟满足）。看完后坚定了女儿的能做的事情要让她自己做。

1.25   1.26  《迎面遇上禅1:宠辱不惊》

本帖最后由 pengjy2004 于 2014-1-27 13:27 编辑

1.26   梁文道《访问 十五个有想法的书人》

本帖最后由 pengjy2004 于 2014-1-27 13:28 编辑

1.26 女儿下午睡了很久《孩子都是老灵魂》

1.29《追溯童年------重塑自我的奇迹课程》，可以了解“私人逻辑”形成的机制，以及出生顺序的影响，但显然“重塑自我”靠一本书是不够的。

向你学习，有爱看书的妈妈，一定会有爱看书的孩子

2014.2.2----201.2.7  过年回家，一本书也没看

2014.2.7-------2014.2.9

女儿在老家怕生，害羞，不与人打招呼。虽然与去年相比，在亲朋好友中间，已经不哭了，但还是不叫人。

有时候也很有挫败感。

她的问题总归还是我们的问题，遗传的基因，小时候的养育环境，让她小时候的安全感发展的不太好，另外我也不善于和人打招呼，那时候也没这个意识要重点锻炼女儿的人际交往能力。等我们发现有点不妙的时候，她已经这样了。

我们只能自我安慰，长大了总会好的，每年也能明显看到进步。

这段时间对童年剖析的书感兴趣。

《情感依附：为何家会影响我的一生》，这本书是由专业的心理医生历时三十年，对100多个被试，从其母亲怀孕到出生，1周岁 3周岁 7周岁 18周岁 30周岁，访谈，录像......我真的很佩服国外科学家研究的精神，可以为一个研究花费无数的心血。

书中的研究显示，7岁左右基本人格定型，从小成长环境健康的婴幼儿，长大了若没有大的创伤，很大的概率会有稳定 健康的人格。

2014.2.9 早上很早醒了，看完了《透析童年-------让爱走向成熟》，国内 王树著，是爱和自由教育丛书，普及版，讲述童年自由和爱的重要性，书中 也有一些操作，可以借鉴。

本帖最后由 pengjy2004 于 2014-2-12 17:59 编辑

2014.2.9  今天另外开读一本书 《零压力社交》

就算女儿怕生 害羞，目前不会与人打招呼，不过她只是属于慢热性，如果有半天时间和小朋友熟悉，她也会和她们玩的很好。幼儿园也适应的挺好。

我咨询过老师，他说等日后长大了社交技巧上来了，就会好了。

好吧，妈妈先学习一下。

目前看了一半，我一直以为自己是极度内向，做了书中的测试，发现自己居然是双重性格，既有内向又有外向，偏内向一点。LG和女儿估计是内向的人。

作者说了，她也是极度内向的人，但是不妨碍她成为一个社交顾问，筹备与主持功力获得极高评价。

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2014.2.11 《别告诉我你会记笔记》
早上醒的特别早，4点半，睡不着了，干脆起来了。
翻看书架，居然一眼想看这一本（以前曾看过一遍）
还不错的书啦，150页不到，这次看的比较慢，也在一个半小时左右看完，作者工作认真，对细节追求完善，建议分3个笔记本。我目前用了一个，总体来说感觉还是有点乱的。看完这本书之后，打算采纳作者的建议。


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三年买了2万的书，一半是女儿的，一半是自己的，年前整理了书单，发现60%的书都没看过，太惭愧了，2014年争取少买书，多看书，把书架上的书消化消化。

另外，以前自己看书贪多求快，今年想慢下来，毕竟看过不算什么，能吸收利用才发挥书籍的价值。

本帖最后由 pengjy2004 于 2014-2-12 19:56 编辑

2014.2.11
重新翻出来《生命的重建》，已经看过3遍了，2012年暑假看完之后，内心有了很大的变化，表面上化身清洁超人，花了十几天时间将家里所有的角落都打扫了一遍，内心上则安定了很多，很多焦虑和不安褪去。
路易斯海说所有的问题都是缘于不够爱自己，当你真正开始爱自己的时候，就会发现生活中一切都好。

“不管你是否相信，我们确实选择了我们的思想，许多人内心深处常有这样的念头-------‘我不够好’。怨恨 批评 内疚 恐惧是我们生活中最坏的习惯”

2014.2.16
《童年，人生幸福之源》
谋取一生幸福的方法：联结 玩耍 联系 精通 认同

专业心理医生写的普及书，五星级推荐

2014.2.27  好几天没记录了

2014.2.26 看完了 田志刚《你的知识需要管理》，虽然是2010出版的书，但是还有很多可以参考的地方。
按书中推荐，下载了GOOGLE桌面，果然好用

2014.3.5 早起看完了《与神对话》

本帖最后由 pengjy2004 于 2014-3-11 10:30 编辑

2014.3.5 《会做饭的孩子走到哪里都能活下去》

凌晨6点看的，厨房里煮着粥，看到花子的妈妈得了癌症，自己看着忍不住痛哭失声，这本书有一种打动人心的力量。

你的书单更新的真及时啊，各种畅销书都能看到，哈哈

现在作息时间改成了21:00---5:30,7:30出门之前有2个小时可以准备早饭，顺便看看书

2014.3.6----2014.3.11
生命最后的读书会
断舍离
学习的力量
朗读手册
好绘本如何好
图画书：阅读与经典（后面三本书以前看过，最近幼儿园要推阅读，重新翻出来看看）

这本书一直都还没看完，汗

慢慢来，呵呵，你的阅读量已经很是惊人了

本帖最后由 pengjy2004 于 2014-3-18 09:48 编辑

2014.3.12-----2014.3.17  

迎面遇上禅（2）=====图书馆借书，上次看完了第一本，接着看第二本。

《残酷才是青春》=====另一个图书馆借的书，享受了一下市民福利。
这本索达吉堪布的著作比以前看的那本《苦才是人生》看起来更有感觉一点，这本是青春版，难道是因为自己心态比较年轻，哈哈