今天我主要介绍认知疗法，用于家长自己的情绪行为的调节，会结合一些例子
在详细将认知疗法的理论之前，我先讲一下自己的一次体会。其中包含了认知疗法的一些理论，包括自动思维——习惯性思维，自动出现的思维，它是你发火、打骂孩子的认知基础。因为没有先讲理论，可能有些难懂。但我相信诸位的能力
常对孩子发火怎么改变 ，我先“现身说法”
我在大家眼里是个好爸爸，实际上呢...... 确实也是个好爸爸。
但这个爸爸也有不怎么样的时候 。 那天晚上就差点发飙！想知道吗？
晚上，还没吃晚饭，孩子妈妈要找一幅工作场景照，单位催着交，电脑里却怎么也找不着。
我去帮忙，孩子也过来凑热闹。结果一搜索，出来两千多幅图片，就一屏一屏地看。孩子忽然看到了一些图片很感兴趣，提议仔细看看。我着急找照片，就和她商量找完再看，她同意了。结果用什么方式搜索都找不到，就让孩子自己去看图片了
而她找了半天也没找到刚才的图片，就着急起来。我只好再去帮忙，但不清楚孩子要找什么图片，她一着急也说不明白，再加上她有点饿了困了（此时一般容易情绪化），所以她急得要哭，还怪我当时不让她看。
不知诸位此时会怎样？看我的
我心里本来就有点小烦躁，被她这“莫名其妙”地一哭，瞬间就有些烦，差点发个小飙，有个想法、冲动：吆喝她一声，把她镇住别哭。
事后分析，这个想法在烦躁的情绪驱动（发泄了情绪会缓解、舒服）下自动出现，这就是传说中的“不合理的自动思维”。
好在我情绪自控还可以（毕竟是二级心理咨询师啊），停，先忍耐住，再马上去理解她的心理：
她这是困了饿了（生理基础），所以遇到不顺心的事就容易情绪化（据我观察，这是规律
看起来好像“无理取闹”，但从她的角度看，“埋怨我”也有一定道理（宽容的基础是理解）
而且也不能要求一年级的孩子什么时候都通情达理啊（不要高标准、严要求，这大人也做不到）。
看似好长一段话，蕴含了丰富的道理，其实很快就想完了
请诸位猜一下：如果我这样想，我还会烦，会发飙吗？
我习惯于这么想，所以几秒钟就想好了。可能还在于平常的积累吧
这样想，我的烦躁也就大都消除了，不需要忍耐也不会对她吆喝了
静下心来给她找，一会儿就找到了。一场差点“发飙”的小危机安然化解。
这类思维合理吗？冷静地想自然是不合理的。但为什么没去纠正呢？
接着说：因为如果不仔细分析，你也不会意识到它的存在（因为它是习惯性地、自动地出现的）。