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又一年过去了,你家孩子长高了多少?专家提醒,3岁至青春期,年长高小于5厘米或大于7厘米,家长们都应警惕,这可能是孩子发育迟缓或性早熟的表现,应检查调整,把握“追赶期”。

每年4-6月为孩子的长高旺季
中华预防医学会儿童保健分会“营养与生长发育”学组委员、吉林省预防医学会儿童保健分会主任委员,吉林大学第二医院儿童保健门诊主任医师、教授,医学博士,研究生导师邢杰介绍说,对于处在生长发育期的孩子们来说,4-6月为长高旺季,因这3个月阳光充足,户外活动开始增多,维生素D可在体内得到转化,促进钙吸收。

若发现孩子在4-6月的长高季仍长得慢,家长需提高警惕,及时到正规医院的生长发育门诊进行检查,以排除病理性的长得慢。对于3岁至青春期的孩子来说,每年身高应增长5-7厘米,若增长值小于5厘米,可能是生长轴有问题,应积极排查矮小的可能;若增长值大于7厘米,可能是性腺轴出了问题,应积极排查性早熟。
早牛奶晚酸奶最长个儿
“再过1个月就到了孩子们的长高旺季,家长应从现在开始为孩子调整饮食,每天都要保证谷类、乳类、肉类、蛋等食物的均衡摄入。”邢杰教授说,家长应保证孩子每天奶制品的摄入量,建议早餐喝一杯牛奶,晚上喝一杯酸奶。酸奶的含钙量及吸收均高于牛奶,晚上喝酸奶还有利于消化。

豆腐含有丰富的优质植物蛋白,非常适合孩子们吃,但在吃豆腐时,应避免与钙同食,否则易合成不易消化的物质。还有很多家长喜欢给孩子吃虾米或喝骨头汤补钙,这都是误区。虾米含钙量虽高,但不利于人体吸收,且铅含量高;骨头汤中的钙含量很少,而油脂却很高,即使加了醋,释放出来的钙也很有限。建议给孩子吃芝麻酱,不仅含钙量高,吸收也好。
跳跃悬垂运动最利于长高
“影响孩子身高的因素有很多,遗传是最主要的,占70%,但后天因素,如饮食、睡眠、运动对身高的影响也很大。”邢杰教授介绍说,在门诊常可看到,父母都很高,但孩子却不怎么长个儿,这种情况与生活方式有关。

运动的孩子长得高,身体也好。因运动可提高生长激素的敏感性,加速其分泌。孩子们的运动方式可以不拘一格,不同年龄的孩子运动强度也不一样,但跳跃、悬垂的运动项目更有利于孩子长高。比如单杠悬垂、跳绳、摸高、游泳、打篮球等,都是利于长高的运动方式。至于运动的时间和强度,要因人而异,以动作轻,微微出汗为宜,避免因剧烈运动而损伤关节。

另外,合理睡眠对长高很重要。孩子在每晚9点前应上床睡觉,因晚上10点-12点、凌晨2点-4点,是人体生长激素分泌最旺盛时段,错过了会影响长高。
4-6岁是矮小诊断和治疗的关键期
邢杰教授提醒说,孩子在生长发育的过程中,有三个重要期。第一个是4—6岁,这是孩子矮小诊断、治疗的最关键时期。这个时期的孩子,体内生长激素、甲状腺素已基本形成,饮食、睡眠习惯逐渐形成,从身材上可看出是否存在缺陷,排除孩子有无影响长高的先天性疾病,如垂体瘤、染色体异常、性早熟、遗传代谢病等。4岁女孩平均身高为1.14米,男孩为1.15米。

第二重要期是青春期前期,一般在8岁左右,即赶在性发育前,判断孩子生长发育是否正常,生理年龄与生活年龄是否相符,身高是否达至标准,有无性早熟迹象。8岁女孩平均身高为1.29米,男孩为1.30米。女孩8岁前乳房发育、10岁前月经初潮,男孩9岁前第二性特征出现,都是性早熟表现。

第三个重要期是青春期,这是孩子窜个儿的重要期。12岁女孩平均身高为1.56米,男孩为1.53米。家长应从孩子出生开始定期测量并记录身高和体重,若发现孩子比同龄、同性别的孩子要矮一截,或身高矮于标准身高,应及时带孩子去正规医院的生长发育门诊就诊。年龄越小,骨骺软骨层增生及分化越活跃,生长潜力及空间越大,对治疗的反应越敏感。

另外,很多家长误认为孩子身高与微量元素密切相关,但事实上,微量元素和营养只能导致孩子偏矮,绝对不会导致矮小的发生。建议家长定期为孩子做骨龄监测,这是诊断孩子是否矮小的第一步,可明确孩子是早长、晚长、性早熟,以及预测最终身高。


教育观点
1316 查看 22 收藏帖子 (5)

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  • zhaojianxiny

    2014-4-8 09:56:40 使用道具

    我现在发愁的是他长太快了。担心他营养不够。
  • hyfnju

    楼主 2014-4-8 09:57:32 使用道具

    多睡觉是王道啊!
  • 刘宝宝亲亲

    2014-4-8 09:58:32 使用道具

    我家三岁7个月102公分,感觉在幼儿园还属于中等偏高呢。。
  • hyfnju

    楼主 2014-4-8 09:59:52 使用道具

    我儿子3岁9个月,112公分


    hyfnju于2014-4-8 10:00补充以下内容:
    我164,老公180,感觉孩子的身高和父母的高矮很有关
  • diqiuyou

    2014-4-8 10:04:03 使用道具

    非常有用,收藏了!
  • 蒲公英12

    2014-4-8 10:08:01 使用道具

    非常好,收藏了。谢谢分享
  • 蓝羽

    2014-4-8 10:09:26 使用道具

    我担心的不是他不长高,而是长得太快
    五岁,122cm了,出门都以为已经上学了
    去年的衣服鞋子今年全部小了,一律是130、140的外套
    我希望他慢慢的匀速的长
    小孩子比同龄人高的多,影响心理的,都要求他让别人,其实他比别人还小呢。
    另外觉得男孩身高遗传妈妈的因素要多一些
    我是妈妈,身高172cm
  • wendyou70

    2014-4-8 10:15:43 使用道具

    我家还标准的
    6岁差5个月,现在113,上面说6岁平均115,应该没有问题
    一年7公分,保持这么长就放心了
  • applebunny

    2014-4-8 10:21:07 使用道具

    4-6月为孩子的长高旺季
  • 鲁宾兔

    2014-4-8 10:27:06 使用道具

    感谢提醒。。。。。。
  • 串串我爱吃

    2014-4-8 10:28:35 使用道具

    楼主转的这个身高平均水平偏高吧,这个是男孩的身高曲线图
  • ealo

    2014-4-8 10:32:30 使用道具

    4岁平均115cm?
  • hyfnju

    楼主 2014-4-8 10:38:47 使用道具

    我也感觉这个标准有点高
  • saharay

    2014-4-8 10:47:48 使用道具

    4岁女孩平均身高为1.14米,男孩为1.15米
    这个是哪里的标准啊。。也太高了吧。。
  • 米酱

    2014-4-8 10:55:20 使用道具

    现在89...
  • hyfnju

    楼主 2014-4-8 11:07:30 使用道具

    欢迎大家对照啊
  • quanquantata

    2014-4-8 11:16:23 使用道具

    哎,我们家一直偏矮,急死了。
  • tinaibella

    2014-4-8 11:32:16 使用道具

    这个平均身高。。。。 会吓死人的。。。
  • 云儿飘飘

    2014-4-8 11:57:12 使用道具

    我家也偏矮怎么办,想带去查下
  • liqiuying68

    2014-4-8 12:02:53 使用道具

    谢谢楼主,提醒的非常及时,提供的方法也可行。谢谢!
  • hyfnju

    楼主 2014-4-8 13:28:04 使用道具

    谢谢大家的支持
  • aaronwht

    2019-9-16 14:21:52 使用道具

    感谢分享!