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jiankan 发表于 2014-5-5 08:13
太平时期变胖肯定不好。有脂肪肝了就叫过度胖。
由基因引起的胖会遗传。遗传规律不存在喜好说。
乐观与否 ...
看到您的回帖，上来说下关于减肥的个人经验：
1、30岁往后，肯定是瘦比胖好。只是很多人都有些相反。为了健康，肯定一定不能再胖下去了。
2、身体维持一个碱性环境，比较不易生病，而且不易发胖。碱性还是酸性体质，基本取决于您的日常饮食。所谓吃什么就是什么。请逐渐杜绝一切碳酸饮料、工业含糖饮料和那种很甜的凉茶类。酒也最好严格控制。多吃素，少吃肉。酸性体质的人，肯定更容易疲劳，也许还会缺钙（？）。
3、可以考虑用自制的五谷豆浆代替牛奶。牛奶甚至可以完全不喝。而且牛奶的补钙效果没有豆浆好。不必过虑转基因问题，市面上的转基因没有想象得那么多。网上信息多是以讹传讹。超市买的那些五谷杂粮，可以放心吃的。具体参考 （原创）聊聊父亲癌症的痊愈 http://www.ebama.net/forum.php?mod=viewthread&tid=30787 和请教一个牛奶的问题？http://www.ebama.net/forum.php?mod=viewthread&tid=101280
4、平时除了自制豆浆，经常食用杂粮粥------品种越丰富越好。我自己来说，有时候煮粥用过十几种食材，包括各种豆类、荞麦籽、芡实、薏苡仁、山药、大麦和燕麦米、小米、血糯米（没卖的只有拿白糯米代替）、黑米、红皮花生、红糙米（没卖的只有拿白糙米代替）。。。。。等等，尽可能丰富，每样放一点点，可以早餐跟晚餐吃，老少咸宜。时间久了，对智力发育应该也有好处。关键是，这样吃，首先很利于维持人体的碱性环境，其次比单纯吃米饭和面食，肯定热量更低、营养更全面而且不易发胖。 PS 多年前，我就看到过消息说，每天哪怕只是单纯喝2份纯豆浆，不减少其他饮食，一段时间后，体重还能下降个2-3斤。
5、含糖高的水果也要适量控制。没事多啃啃生的黄瓜、西红柿、胡萝卜，比单纯吃水果好。PS 生的黄瓜跟生的西红柿，不能一起吃。 PS 胡萝卜，我个人经验是，生吃完全可以。各有各的效果。
6、平时没事多喝淡茶，绿茶、红茶、花茶、大麦茶等等；普洱茶是减肥神器，平时在办公室就可以没事泡来喝。（普洱选择熟普-------黑色的那种，生普是青色的。还有，一定弄清不要湿仓发酵的熟普，本身很易霉变---------有些黑心商家，为了短期利益，弄的是湿仓发酵，这种东西喝了只会损害健康。详情可百度）一天茶不离口，也有益于减肥。茶，本身也是碱性的。
7、控制跟减少脂肪肝的最有效方法，就是想办法减肥。体重如果减去十斤，再无顾虑。
8、周末节假在家，有空可以实行清肠排毒疗法。早晨起来，空腹喝白开水或蜂蜜水、柠檬水，每隔一个时段，大杯大杯的尽量多喝，持续一整天。有毅力的话，选择一天空腹，只喝水。没毅力的话，适当补充点生胡萝卜、坚果充饥或者晚餐吃些薄粥。第二天的话，也尽量拿果蔬汁或者薄粥代替正餐。别担心，两三天不吃饭，没有任何关系。我们平时都是吃得太多，而不是吃少了。定期这种清肠排毒，也是减肥非常有效果的办法。
9、早晨空腹喝过一大杯水，然后空腹去外面锻炼，不必剧烈的，就是疾行，或者哪怕去散步买菜也行。早晨空腹运动，减脂效果事半功倍。
10、减肥不是什么难事，也不必急于一时。只要改善了饮食结构，体质自然就上去了，体重自然就下来了。饮食才是根本。素食和五谷杂粮为本，煮青菜控制时间，多生吃蔬菜（维生素C在40度时，就分解了），适量补充坚果和水果，平时没事可以不吃米饭，拿蒸制的土豆、红薯、玉米、杂粮窝窝头代替，都OK~~~如果能长期坚持下去，若您，还不瘦、不聪明、 抵抗力不好、有脂肪肝，哈哈，我送您去韩国抽脂
以上仅供参考，特殊体质的，比如胃不好，怕寒、低血糖、不能喝茶，等等这些，还得对症下药。但是上面说的，对于普通人来说，完全适用。
