本帖最后由 anniesunshine_7 于 2014-8-20 22:26 编辑
身份证快要到期了，想到要照相，一胖就是10年，所以立志减肥！
郑多燕跳了一周，加上适当的调整饮食，瘦了2斤。继续努力！本子上记录了一周，觉得能坚持下去，开个贴，鼓励自己！
上周记录：
郑多燕红帽：每天一次；连续一周；有时间也跳灰帽，10分钟甩油操；红帽动作学会，能坚持下来，灰帽，其它的都不是问题了
（ 跳 红帽非常伤膝盖，要多喝牛奶，多做膝盖按摩。）
体重： 每天早晚称两次；每天都会轻一点； 这是继续下去的最大动力
饮食： 饮食一直很健康，饭量也很小（麻雀胃），发胖是因为年龄，以及很少运动； 早餐加了牛奶，鸡蛋，原来只是一只花卷，一杯蜂蜜水；晚餐减少一些；午餐照旧。加多吃当季水果！
感觉：减肥以来精神非常好，因为饮食合理，身体也感觉很轻松。
健康第一！ 本人拒绝一切减肥药，一切过度节食减肥！
第一周完胜！（08.06-08.10）
第二周结束，再做记录。（编辑：如果我坚持一天，我就记录一天）
应大家要求补充下：
起始体重：60KGS （很多胖子都是这个体重）；现在59KGS。
目标：边减边看， 相信健康的减肥，不是很快就能瘦下来的，需要长期的坚持。锻炼减肥，肉紧实点，也会显瘦的。
凭啥我生完孩纸就成柴火妞
