本帖最后由 xiaotuzi2007 于 2015-5-7 14:21 编辑
3月10日开始的。
初始体重：63.6kg（空前的高！都吓到我了）
目标体重：50kg
计划时间：2015年内。
口号：年龄回不到20岁了，体重也要回到20岁！
作为一个大龄的、身体不太好的、上班族妈妈。大城市紧张的工作节奏、每天来回30多公里的上班路，到家所有所有的时间全部全部都要陪伴孩子。属于自己的时间太少了。所以，我只能利用所有能够利用的时间，寻找一个适合自己的、健康的减肥的方法。
减肥方法：
1.运动：每天中午，快步走5公里（午休时间，用时45分钟左右）。晚饭后带娃出去散步，小跑，各种活动。
2.饮食：
1）早上、中午正常吃。各种肉、主食、水果、蔬菜都有。午饭主食减量，用部分蔬菜、水果代替主食。总量和正常吃饭一样，不多吃，也不会觉得饿。
2）点心也偶尔吃一点，包括天然奶油蛋糕，不完全杜绝，但是每次吃，心里都有个谱，绝不多吃，就吃几口。我是美食控，美食一点不吃我是坚持不了的。
3）坚果每天1小把。另外：多维维生素每天1个，钙片1个。我36了，有点缺钙。
4） 晚饭：不吃主食。吃一些炒菜（量不多，不吃肉，菜是橄榄油炒或者拌），或者喝一碗蔬菜豆腐汤。有时候吃半根蒸玉米或一块蒸红薯、土豆。有时候喝红豆薏仁汤。饭后吃一点水果。控制总量。早睡，每天跟娃一起睡，睡前略觉得有点点饿，喝点热水。早上起得很早，6点左右吧。起来在家活动一下，做家务1个小时。
5）喝水：早起白开水一杯。上午柠檬水一杯+绿茶（或普洱）。下午西洋参红枣玫瑰黄芪茶（用保温杯上午泡几小时后下午开始喝）。每天饮水量2000ml+。这是多年的习惯了，蛮适合我的体质。
3.便便: 一直便便都挺好，早上起来6点多就便便，减肥期间也没有变化，一天一次，很美好的香蕉便便，肚子很舒服。
4.体重记录：
3月8日：63.6kg
14日：62.9kg
19日：61.9kg
24日：60.9kg
29日开始生理期，体重60.9kg
4月2日：生理期结束，体重60.6kg
8日：60.1kg
13日：60.8kg
遭遇平台期，近期饮食、运动跟过去一段时间持平，但体重不降反增，真是郁闷啊！这是为嘛呢？肿么办！
16日：突破平台期！突破60关口！今天早上体重59.7！！太开心了！！
5月6日：生理期结束，新一轮开始。当前体重：59.1kg
现在减的速度已经远远不如最开始的阶段，每个1kg的突破都是蛮艰难的。但是还是基本保持蔬菜水果晚饭，白天的快步走有一周多没有进行了，因为天热等原因。我想还是要继续.
月度目标：
5月：58kg。
6月：57kg。
7月：56kg。
8月：55kg。
减到55kg，给自己一个大大的奖励~~买一个自己一直想要但不舍得买的礼物吧！
9月：54kg；
10月：53kg；
11月：52kg；
12月：51kg；
16年1月：50kg
。完成目标，再给自己一个大大的奖励~争取美美的回老家过年。哈哈哈哈~~~
目标体重：50kg
胖了很多年，一直没有动力减肥，我想，我是因为我没有遇到让我觉得值得付出努力的那个人。现在，我有了那个人，他就是我宝贝。我要为了亲爱的宝，做一个健康、美丽、自信的、让他觉得骄傲的妈妈！！！
3月10日开始的。
初始体重：63.6kg（空前的高！都吓到我了）
目标体重：50kg
计划时间：2015年内。
口号：年龄回不到20岁了，体重也要回到20岁！
作为一个大龄的、身体不太好的、上班族妈妈。大城市紧张的工作节奏、每天来回30多公里的上班路，到家所有所有的时间全部全部都要陪伴孩子。属于自己的时间太少了。所以，我只能利用所有能够利用的时间，寻找一个适合自己的、健康的减肥的方法。
减肥方法：
1.运动：每天中午，快步走5公里（午休时间，用时45分钟左右）。晚饭后带娃出去散步，小跑，各种活动。
2.饮食：
1）早上、中午正常吃。各种肉、主食、水果、蔬菜都有。午饭主食减量，用部分蔬菜、水果代替主食。总量和正常吃饭一样，不多吃，也不会觉得饿。
2）点心也偶尔吃一点，包括天然奶油蛋糕，不完全杜绝，但是每次吃，心里都有个谱，绝不多吃，就吃几口。我是美食控，美食一点不吃我是坚持不了的。
3）坚果每天1小把。另外：多维维生素每天1个，钙片1个。我36了，有点缺钙。
4） 晚饭：不吃主食。吃一些炒菜（量不多，不吃肉，菜是橄榄油炒或者拌），或者喝一碗蔬菜豆腐汤。有时候吃半根蒸玉米或一块蒸红薯、土豆。有时候喝红豆薏仁汤。饭后吃一点水果。控制总量。早睡，每天跟娃一起睡，睡前略觉得有点点饿，喝点热水。早上起得很早，6点左右吧。起来在家活动一下，做家务1个小时。
5）喝水：早起白开水一杯。上午柠檬水一杯+绿茶（或普洱）。下午西洋参红枣玫瑰黄芪茶（用保温杯上午泡几小时后下午开始喝）。每天饮水量2000ml+。这是多年的习惯了，蛮适合我的体质。
3.便便: 一直便便都挺好，早上起来6点多就便便，减肥期间也没有变化，一天一次，很美好的香蕉便便，肚子很舒服。
4.体重记录：
3月8日：63.6kg
14日：62.9kg
19日：61.9kg
24日：60.9kg
29日开始生理期，体重60.9kg
4月2日：生理期结束，体重60.6kg
8日：60.1kg
13日：60.8kg
遭遇平台期，近期饮食、运动跟过去一段时间持平，但体重不降反增，真是郁闷啊！这是为嘛呢？肿么办！
16日：突破平台期！突破60关口！今天早上体重59.7！！太开心了！！
5月6日：生理期结束，新一轮开始。当前体重：59.1kg
现在减的速度已经远远不如最开始的阶段，每个1kg的突破都是蛮艰难的。但是还是基本保持蔬菜水果晚饭，白天的快步走有一周多没有进行了，因为天热等原因。我想还是要继续.
月度目标：
5月：58kg。
6月：57kg。
7月：56kg。
8月：55kg。
减到55kg，给自己一个大大的奖励~~买一个自己一直想要但不舍得买的礼物吧！
9月：54kg；
10月：53kg；
11月：52kg；
12月：51kg；
16年1月：50kg
。完成目标，再给自己一个大大的奖励~争取美美的回老家过年。哈哈哈哈~~~目标体重：50kg
胖了很多年，一直没有动力减肥，我想，我是因为我没有遇到让我觉得值得付出努力的那个人。现在，我有了那个人，他就是我宝贝。我要为了亲爱的宝，做一个健康、美丽、自信的、让他觉得骄傲的妈妈！！！
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