有没有一直坚持在健身房做瑜伽的美妈

从小到大都不运动，现在当妈妈了，又要顾家又要忙工作的，身体吃不消，颈肩腰经常难受，觉得还是要锻炼身体，为自己的健康投资。去瑜伽馆体验了一次，感觉可以接受，而且确实有舒缓的效果。但是我的问题是，瘦，没有肌肉，比较硬，有些姿势无法完成。
想请教一下长期系统练瑜伽的美妈们，我这种情况坚持练习会改善吗？一周两次练习，柔韧性多久有提升。谢谢。

健康美容瘦身版

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Lisabelly

2015-8-17 12:11:11 使用道具

进来学习，帮顶

tobefaraway

2015-8-17 12:35:45 使用道具

有了娃还有时间去瑜伽啊

蟹子的叨叨

2015-8-17 12:56:02 使用道具

最近又这个想法，下载了个视频插电视上想练下

addressme

楼主 2015-8-17 13:22:33 使用道具

蟹子的叨叨发表于 2015-8-17 12:56
最近又这个想法，下载了个视频插电视上想练下

感觉瑜伽不适合自己练动作容易做不到位

amyxiao71

2015-8-17 13:30:47 使用道具

我在练。看您的这个情况练下去没问题的，一开始做不到位没关系，关键是要坚持，每次动作都做到自己的最大限度，也就是筋骨感觉酸就可以。不要和别人比，自己每次进步一点点就很好。我一开始也是很硬，做了三个多月吧，就已经能劈叉了。刚开始做时最后找个好的教练，过个一年半载自己在家做就行了。

53024189

2015-8-17 14:30:52 使用道具

一周2次次数太少了，但是话说回来只要做了，就好。。。

addressme

楼主 2015-8-17 14:52:15 使用道具

amyxiao71 发表于 2015-8-17 13:30
我在练。看您的这个情况练下去没问题的，一开始做不到位没关系，关键是要坚持，每次动作都做到自己的最大限 ...

谢谢您的经验太有借鉴意义了

addressme

楼主 2015-8-17 14:53:29 使用道具

53024189 发表于 2015-8-17 14:30
一周2次次数太少了，但是话说回来只要做了，就好。。。

唉苦于没有时间啊计划周中一次周末一次

baober

2015-8-17 15:18:17 使用道具

我们写字楼每天中午有瑜伽课。瑜伽最忌讳的就是去跟着一味的追求动作的所谓标准和规范，从调整呼吸开始，认真感受自己的身体，千万要量力而行，只要呼吸和动作的方法是对的，做到什么程度，要根据自己的身体情况来，我自己的体会是只需要比你最舒适的成都感觉稍微再舒展和坚持一点点，然后用心感受有拉伸的位置的身体的感觉。

baober于2015-8-17 15:19补充以下内容：
记住瑜伽为的是身心愉悦、放松和修养，而不是提高身体的柔韧性