炎炎夏日，我们为了能穿性感漂亮的衣服而尝试各种减肥塑身的活动。基于这个出发点，大家逐渐加入到健身群体中来。随着健身队伍的不断壮大，越来越多的人热衷于健身，但是很对人都没有选择自己适合的健身项目和方式而盲目的去健身。我在这里将纠正健身房里一些广为流传、貌似正确的观点，让你少走弯路，更有健身效果。
谎言1
停止运动后，肌肉就会变成脂肪
这绝对是一个错误！脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会“变成”谁。只是当你停止力量练习之后，原本紧张结实的肌肉就会变的松弛，萎缩，整个身体也失去了原有的锻炼节拍，这个时候的你一旦不控制，就会很容易发胖，但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦。
谎言2
跟我训练一月立减30斤
要知道，一个合适的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体型的改变，必须经过至少6周的持续锻炼。而且即便是有时候体重真的会每天下降一斤也不能相信。因为身体的组成除了脂肪，还有排掉一斤水分也是很容易的。因此，请你乐观些、耐心些，一直做下去，效果慢慢就会看出来了。
谎言3
减肥先减胸
因为这句话，许多女孩子都在担心身体其他部分还没什么变化的时候，胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧：不用担心胸部的尺寸，在减脂运动中最先得到变化的是你的小肚子！
腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感，在运动中，身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。为什么下半身总是最后才看到效果呢？那是因为堆积在臀部和大腿的脂肪，存在的目的就是为了给人体能量缺乏的时候急用，起功能就像是骆驼身上的驼峰一样，所以从生理构造上来说下班脂肪是最难减掉的，要有点耐心哦！
谎言4
出汗越多，减肥就越成功
在健身房锻炼时，你一滴汗也没出，而你的永伴却汗流浃背，你是否为此感到焦虑又沮丧呢？不必担忧，科研证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗痛是否消耗脂肪没有关系。
谎言5
健腹器可使腹部完美
拥有完美的腹部是如此的手重视，以致市场上充斥着名目繁多的健腹器材，到了泛滥成灾的地步。但是，单纯的健腹运动并不能把大肚子变小一些。如果没有一个低脂肪、低碳水化合物的食谱，不做有氧健身运动，单纯靠健腹运动来缩小肚子，那是在白白浪费时间。
谎言6
吃土豆容易发胖
很多人都把土豆当成容易发胖的食物，其实不然。土豆含有淀粉，但是它们的含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%，其中还含有能够产生饱胀感得膳食纤维，所以用它来代替主食不但不容易发胖，还有减肥的效果。土豆之所以被人们看成是容易发胖的食品，完全是因为传统的烹饪方法不当，如把土豆做成炸薯条、炸薯片。一只中等大小的土豆做成炸薯条之后的热量是烤土豆的200倍。所以，令人发胖的是不土豆的本身，而是他吸收的油脂。
谎言7
想减掉赘肉，应该重点练脂肪多的部位
减肥的关键是尽可能多的燃烧卡路里，不管卡路里来自身体的哪个部位。但是有一点要记住：运动强度过小的时候，臀部。腰部和腹部的脂肪几乎是派不上用场，身体消耗的知识脂肪酸和血管中的脂肪。所以要想减掉赘肉，不是练哪个部位的问题，而是应该把运动强度调整到中等强度（最大心跳的60%~85%）。
生命不息，减肥不止，减肥固然需要顽强的毅力与不懈的坚持，但如果一开始就误入歧途，就难保不南辕北辙。识别了这些骗人的把戏，让我们重新开始做对的运动吧！
最后提醒一下减肥的人们，运动是一方面，饮食对你是否能减肥成功影响很大。
在此感谢大家，很辛苦的弄完这些。我是第三空间健身的健身顾问。还有什么需要了解的请站内短我。谢谢。
