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windrainone

2016-05-04

求助：轻微抑郁该怎么调整呢

各位爸妈们，有没有对抑郁症了解或者有相关专业知识的，能否指导一下如何面对轻微抑郁的人呢，怎么样是更科学合理的呢，我自己也上网查了一些相关知识，其他的就不知道了，还请大家帮帮忙，多谢！
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全部评论
  • thisisme

    2016-5-4 09:10:54 使用道具

    买本相关的书看看吧
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  • oranje

    2016-5-4 09:13:57 使用道具

    有本书叫： 我的抑郁症，写的挺好。
    是做过量表吗？确定有抑郁？焦虑程度呢？
    多运动，多吃香蕉
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  • 无敌小哒哒

    2016-5-4 09:20:08 使用道具

    做自己觉得开心的事情  喜欢的事情  逃离那些垃圾人
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  • 托米

    2016-5-4 09:21:50 使用道具

    到人多的地方去，多和朋友交流，看些喜剧片，做运动，反正不要总自己待着。
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  • measurewang

    2016-5-4 09:35:45 使用道具

    生活作息饮食尽量规律，多运动。也可以结伴旅游什么的。还有，心里有想法的时候也可以尝试用文字写下来，可以平复心情整理思绪。
    有可能有心结，或者生活中有某方面不顺心，或者自己不满意的地方。国外有心里医生可以咨询解答。中国的话可能得靠自己本人了。
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  • ch1227258

    2016-5-4 10:11:13 使用道具

    你可以查一下益生菌和抑郁症, 之前看过报道, 抑郁症和人体内的菌群有关系.
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  • applewings

    2016-5-4 10:20:21 使用道具

    当初生完宝宝之后，我有过一段明显的产后抑郁，一直到宝宝半岁
    能感觉出来，意志力真的没法和生理状态对抗，激素的作用真的是很难抗拒。后来我清楚的知道我抑郁，但也控制不住。

    如果楼主不是哺乳期，建议可以看医生，吃点药。抑郁的本质是脑内的某些神经递质分泌失调，多了或者少了，用药效果确切
    个人感觉运动健身，增加脑的供血，会有所帮助，如果楼主实在不想吃药，锻炼身体吧，让身体运转起来！
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  • yym湘安安

    2016-5-4 10:28:13 使用道具

    我当初生完孩子，也有点趋势，让自己忙碌起来，多出去走走
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  • hnlz123

    2016-5-13 16:56:34 使用道具

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  • dell78

    2016-5-15 09:45:20 使用道具

    多晒太阳。多运动。这是生理上的调节。
    看看老子、庄子。这是心理上调节。
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  • jynewmoon

    2016-5-16 22:19:02 使用道具

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  • jynewmoon

    2016-5-16 22:20:53 使用道具

    提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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  • babydragon

    2016-5-17 13:18:20 使用道具

    找中医看看，抑郁是身心疾病，不要只针对心理
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  • Michelle1015

    2016-5-18 09:14:01 使用道具

    抑郁就多出去走走，多休息，买点好吃的~~我抑郁的时候就喜欢吃巧克力~~吃完瞬间就好了，就是一颗接着一颗不停往嘴里放巧克力，吃了几十颗，心情美丽。。。呵呵，吃货一枚
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  • 凡尘宝宝

    2016-5-18 13:57:17 使用道具

    多做自己喜欢的事情，能让自己开心的事情，我自己是看书和种植物，然后是让自己尽量忙起来，总之呢，是多运动多晒太阳，多接触正能量的人事物，尽可能远离负能量的一切。
    咬咬牙，坚持过去，经过这段低潮期就会觉得没什么过不去的~
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  • icetong17

    2016-5-20 14:37:58 使用道具

    做运动，不要让自己闲着，还有，多接触些开心的人和事，要多见太阳。那么爱抱怨和脾气不好的人，尽量先不要接触。
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  • xuyuanmm

    2016-6-7 18:36:57 使用道具

    上有老，下有小，都会有些抑郁的时候吧。偶尔任性一下给自己放松放松。
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  • redsky69

    2016-6-22 15:55:57 使用道具

    我得过产后抑郁，吃药太难受了，因为还要上班，困得慌。
    后来看网络小说看好的，哈哈。练瑜伽也会很有帮助，放空。
    不要对自己要求太完美。
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  • 蓝调小妖

    2016-6-23 10:14:09 使用道具

    我也感觉自己有点抑郁，情绪容易大起大落
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  • mayi520

    2016-7-13 08:54:23 使用道具

    亲爱的lz，不知道有一些轻度抑郁的人是谁？抑郁以后最好的事儿，是能意识到自己抑郁了，然后积极面对和进行心理调整。告诉你啊，抗抑郁最好的办法是走出去，运动和晒太阳。这两个永远是各种病症，尤其是抑郁症的天敌。运动和晒太阳 运动和晒太阳 运动和晒太阳 运动和晒太阳 运动和晒太阳 运动和晒太阳 运动和晒太阳 运动和晒太阳 ！运动不喜欢跑步的话，可以和手机软件做很多的HIT运动之类的。出汗，心跳加速，这些都是最好的天然药物。
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  • rongjingyan

    2016-8-14 18:45:19 使用道具

    抑郁说明身体缺少某种营养元素了，补上就可以了
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