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周末去公园,看见好多父母带着孩子在草地上玩扔球,什么样的球都有,有棒球,有橄榄球,有皮球 … 无论大孩子还是小宝宝,大家都超级享受。
扔球这个活动在美国的亲子类活动排行榜上,应该不是第一就是第二了,为什么扔球这么风靡?我们又能通过扔球锻炼孩子哪方面的能力?今天憨爸跟您分享一下!
一、扔球有什么好处?
扔球最大的好处就是锻炼手和眼睛的协调能力以及人体的敏捷性,更能有助于大脑发育。
牛津大学临床神经病学系(Department of Clinical Neurology)科学家在《自然神经学》(Nature Neuroscience)杂志上曾发表一篇论文,说,
“像扔球、接球这样的训练能使大脑结构发生重大变化。”
科学家们曾经做过一个实验,他们请了24名少年,将他们分为两组,第一组每周进行扔接球的训练,第二组正常生活。过了一段时间后,科学家发现,第一组进行扔接球训练的人群中,平均大脑顶内沟白质数量增加了5%。虽然增加的比例个体差异颇大,但是所有人大脑白质都有变化。而大脑顶内沟的白质由大量神经纤维聚集,直接决定着人们对周边事物的观察和判断能力。
所以,这个实验,就能说明扔接球对孩子大脑的发育是有显著帮助的!
二、几岁开始扔接球训练?
儿童从3到7个月开始,就已经开始能够抓物体。但是直到18个月到3岁的时候,他们才能开始转球或者扔球。
扔球的技能是循序渐进培养的,根据全球最大的儿童网站babycenter的研究报告,儿童首先开始的是转球,然后是拍球并且会往下扔球,最后是学会往上扔球。
(from http://www.babycenter.com/0_throwing-and-catching_12484.bc)
如果你的宝宝小于2岁,先不要开始教TA扔球、接球,因为当球朝身体或者头部飞过来的时候,孩子会害怕,下意识会去躲。所以,这时候先教TA转球,这对他们来说比较容易,而且也不会恐惧。
等过了2岁,开始学着扔球,憨憨从小到大,我经常跟他在家里玩两个扔球的游戏,特别有帮助!
  • 找一个纸篓,试着把皮球往纸篓里扔。
  • 玩类似保龄球的游戏,在前方摆放几个空瓶子,然后将球扔过去将瓶子推倒。
这两个游戏会锻炼肌肉能力和大脑对手部的控制,玩多了后,我发现,孩子的肌肉控制力和集中注意力有了明显的提高,他甚至掌握了很多精细手指运动的技巧,比如抓笔画画更加有力道了,而且手指展开弹琴也很灵活。
此外,空间感知力也有了相当的发育,它对各个物体之间的关系更加敏感。比如在玩耍时,他会更仔细地确定玩具的位置。控制力和敏感度也随之增加,最明显的就是搭积木,他能一个积木叠一个积木地堆上十来层。吃饭的时候,抓勺子、夹菜也不会撒的到处都是了。
三、有什么好的扔球活动推荐?
户外扔球活动推荐
1. 篮球
投篮是最好的运动了,憨憨从小就特别喜欢投篮,他很享受那种“唰唰唰”连续命中的感觉。从他4岁开始,我就带娃去打篮球,不同年龄段的儿童可以选不同大小的篮球。

(憨憨在投篮)
投篮是双手的运动,需要两只手同时发力,并且控制好方向,而且如果想球扔得高和准,是需要孩子借助手指的力量,在球出手的最后一刻,用手指将球拨出去,而拨球的力度和准度就直接决定了这球最后能否进框,所以投篮训练锻炼的是孩子的双手协调性以及手指的灵活。
此外,在投篮时,篮球框的高度、距离作为视觉信息进入大脑,手触及篮球的信息通过手的感觉神经进入大脑,大脑将这些信息综合起来,传向投篮细胞,产生投篮动作。而投篮出现的偏差又通过视觉进入大脑,大脑对偏差进行分析,加以修正,改变投篮姿势和力度,使投篮的偏差缩小。所以,大脑在这一过程中不断重复着 采集信息 - 计算偏差 - 纠正动作 这一循环,从而对孩子的大脑发育有很大的帮助!
2. 棒球
棒球这个活动给我最大的感觉就是很酷。小孩子戴着一顶棒球帽,感觉帅呆了!因为棒球的球会比较小,而且球速有些快,美国一般是4、5岁开始棒球的扔接球训练。


(周末去公园看到的一个孩子和家人玩扔棒球)
扔棒球很讲究身体的协调性,因为你需要将身体侧身打开,手臂展开并迅速挥出,这样球才能扔得够快够远,这对整个身体的机体都是一种训练。
而且接球对孩子的反应力也是一种很大的考验,当球飞速向TA飞来时,孩子需要事先预判好球的方向,并且将球抓住,经常玩棒球的人,你会发现TA对外界事物的反应力很快,曾经看过一个视频,记者在采访一个棒球选手,这时候有个棒球悄悄朝他们飞来,还没等记者反应过来,那个棒球选手瞬间就把球抓住了,这反应力简直帅呆了!

另外,棒球是一只手扔球,而另一只手接球,大脑需要控制左右手进行不同的分工,这对左右手的均衡发展也是一种帮助。
室内扔球活动推荐
1. 扔球入纸篓
这是我给憨憨发明的一个小游戏,我们经常一起比赛。游戏规则很简单,找一个有弹力的小球,站在纸篓前大约2米的距离,要求将弹球扔进纸篓,一共分为4关。
第1关,要求直接将球扔进纸篓。第2关,要求将球在地面弹1下后进纸篓。第3关,要求将球在地面弹2下后进纸篓。第4关,要求将球在地面弹3下后进纸篓。
完成一关后就进入下一关,谁先完成的谁赢。
这个游戏对孩子很有挑战性,需要他们根据纸篓的距离,以及弹球弹地的次数,预先判断球弹地的力度和角度,从而才能让球弹入框内。这对孩子的思维训练、大脑发育是一种提高。
2. 儿童杂耍球
杂耍球又叫Juggling Ball,来源于古时候的杂技表演,规则很简单,最简单的是单球抛接,然后是2球抛接,之后3球抛接(当然还有4球、5球以及更多的)。当熟练后,可以一边扔一边数数。

这个运动的机理其实很简单,抛接球,需要眼睛看到球的移动,同时配合手。这是手与眼的协调,加入数数就是加入大脑的思考,加入默数就是避免互相干扰影响,看看外界干扰是否会影响数数,对专注力也是一个很好的训练。
你看,小小的扔球把反应力、专注力、手眼协调性、身体灵敏性等等都训练了!有这么多好处,还不快点和娃玩起来呗!^_^



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  • 流氓兔03

    2016-11-8 10:32:58 使用道具

    关注这个课题,开始篮球!!
  • yym湘安安

    2016-11-8 10:37:36 使用道具

    很好的运动,可以试试
  • edithhu01

    2016-11-8 10:44:32 使用道具

    谢谢推荐,可以准备买个棒球试试了。
  • yukiman

    2016-11-8 10:56:59 使用道具

    在朋友圈里也看到这条啦
  • echo_yuan

    2016-11-8 11:07:54 使用道具

    语出惊人啊,羽毛球算吗?
  • 晴宝妈妈

    2016-11-8 11:08:55 使用道具

    回家试试扔球入纸篓
  • ppde7

    2016-11-8 11:31:17 使用道具

    好游戏哦!
  • likycat

    2016-11-8 11:35:51 使用道具

    楼上说的方法还蛮好的,最简单的玩法 。
  • 冻冻

    2016-11-8 11:41:06 使用道具

    谢谢推荐~回去试试
  • 果果麻9293

    2016-11-8 13:18:56 使用道具

    打算回家开始玩了, 谢谢楼主
  • yinghulipi

    2016-11-8 13:21:55 使用道具

    这么多好处呀,这么厉害
  • 开心的爸妈

    2016-11-8 13:30:25 使用道具

    羽毛球算吗?
  • jennifer83

    2016-11-8 13:35:10 使用道具

    好主意  回家可以试试
  • lcky来了

    2016-11-8 13:49:29 使用道具

    心动的感觉,回家试试投纸蒌,谢谢楼主
  • ninanjieyn

    2016-11-8 17:58:03 使用道具

    好游戏,谢谢楼主推荐!
  • alexanshall

    2016-11-9 15:52:46 使用道具

    干什么都有好处,岂是仅仅扔球
  • nutruby

    2016-11-12 15:47:20 使用道具

    赏心悦目。。
  • qzt1000

    2016-11-27 20:08:17 使用道具

    谢谢推荐~回去试试
  • edwardyyu188

    2016-12-17 07:47:14 使用道具

    扔球有技巧,有作用,竟然蕴藏着这么大的学问啊。学习了。
  • haihe060102

    2016-12-17 11:17:52 使用道具

    感谢憨爸总是带来这么好的各种信息~
  • qdldxin

    2016-12-17 14:01:28 使用道具

    好,回家再把小篮筐挂好,让娃玩
  • caca129

    2016-12-19 12:36:28 使用道具

    这个游戏好,在家也可以锻炼,谢谢分享
  • gdxmd

    2017-1-19 12:15:48 使用道具

    羽毛球也可以吧。
  • gudi2016

    2017-1-28 02:00:04 使用道具

    谢谢楼主分享!运动有益
  • kiwibird

    2017-2-8 09:20:04 使用道具

    很好的运动游戏
  • 妞妞妈妈2007

    2017-2-11 13:24:35 使用道具

    太棒了,谢谢楼主!!!!
  • 烘焙心情

    2017-3-17 13:01:25 使用道具

    回去试试,多谢
  • chiufunfun

    2017-3-28 10:46:43 使用道具

    真有趣!谢谢楼主分享!回头和宝宝玩起来!
  • oy_zx

    2017-3-30 10:59:58 使用道具

    练习这个需要技巧吧