本帖最后由 莞尔一笑503 于 2011-10-6 19:27 编辑
有美麻们要求我写出自己的减肥之道。我就把我的过程写一下吧。希望对美麻们有帮助。
我从07年走上了减肥之路，当时140-144斤（来回徘徊），我也知道自己很胖但是之前没有想过要减肥之类的话题，家人有的也对我说：“妮啊！咱吃归吃，但是也得注意线条啊！”我当时就笑了笑。（因为本人不爱照相，所以也没留下张作纪念，也挺后悔的。）
1. 开始减肥时，我很迷茫不知道从何下手，于是就想吃减肥药（偷偷买的）来帮助自己，买的是什么蔬果瘦身的减肥药（好几种水果味），吃了一段时间，二姑见我了说我瘦了，但是我上秤体重还是那么多。我就停了。
2. 没过多长时间，我和朋友就买了另一种药（忘了名字），吃了之后不想吃饭，这次是我最难熬的一次啊！整整一个星期真的是没有吃饭（没有夸张），喝水了但是水喝的也很少（可能就一杯水）。早上还跑步。真的熬过来了，可能之前没有节过食，这个星期消耗的还真是水和脂肪。一上称瘦了10斤左右。当时真的很高兴啊！停药了（没有反弹）之后胃口也变小了。
3. 对减肥也有信心了，虽然是吃药毕竟也是瘦了。给街上看到了减肥店，就进去询问，花了500元，好受罪啊！那些人在我身上肉来揉去的，拧来拧去的，当时身上真的有发黑。还只让吃面或喝豆浆，米也不能吃。没多长时间我就不干，这样下去身上就青完了，还不敢让我妈妈知道。那时候瘦是瘦了，后来又反弹了。
4 。 在网上又找到了好多方法，又试了一种名字叫【三叶草】原料是：马鞭草、柠檬草、迷迭香。泡的茶，据说是强力瘦腿茶，我喝了一段时间+注意饮食，瘦了点。【我推荐各位美麻们可以喝这个茶，得坚持，药店中药区都有卖的】后来隐隐约约的忘了，下面就写我能想起来的，瘦下来的吧！
5. 我吃过9块9减肥药，就吃了2次，拉肚子到没有，胸倒是有小，我就立马停了。不能因为减肥，把胸部也减了，要减就减多余的脂肪。嘻嘻……
6. 记得在09年吃左旋肉碱，我买的便宜的，因为当时天天要去琴房练琴（距离大概步行30分钟），从早上10：00—16：00中间除了上厕所，我中午都不吃饭，早上随便吃点然后吃两粒左旋肉碱。到下午16点就要带学生上课上到17：30 。晚上有课时上到20点，没课就回家，晚上几乎很少吃饭。大概10天左右瘦了10斤左右【重点提示：我是在月经刚过后吃的药】但是后来反反复复的吃胖点瘦点，也有吃胖哈！
7. 说起经期了，我想到了不知道您们又听说过经期后的减肥法没？
第一阶段，第1-6天(减肥暂停期)时期：
生理期( 低温期)
身体特点：代谢缓慢、体重会停滞或攀升、容易水肿、心情烦躁。
减肥计划：生理期是女性最该开始保护身体和储存健康条件的时机，因此不建议在此期间进行减肥。
建议在经期间保暖身体，最好是能每天散步20-30分钟。
第二阶段，第7-14天(减肥白金期)时期：
生理期后的一周：卵胞期(低温期)
身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。
减肥计划：此时是代谢的最佳时期，严格减肥，效果最好。
月经前增加的体重会自然恢复，减肥更有效果。
第三阶段，第15-21天(减肥黄金期)时期：
排卵期(高温期)
身体特点：体温逐渐上升、食欲渐增、营养吸收好。
减肥计划：此时期是排卵期与黄体前期的双重时期，虽然代谢快，但吸收也快，效果会比白金期慢一些。因此要减肥的姐妹们，一定要注意此时的饮食习惯，搭配运动最好，以少食多餐的方法来控制食欲。
此时期仍是继续减重的好时期，巩固减肥效果最重要。
第四阶段，第22-28天(减肥维持期)时期：
生理期的前一周，黄体期，开始出现pms 经前症候群(高温期)
身体特点：身体浮肿、体重上升、情绪不稳定、易怒、皮肤变得油腻、易生长粉刺、有便秘情况。
减肥计划：由于受到黄体素的影响，身体囤积水分开始严重，减肥效果停滞，食欲大增，而且容易情绪化。
此时应放松心情，多喝水，吃清淡食物，选择缓和的运动。巩固之前的减肥效果。
8. 自从知道这个方法后，我只要说是减肥类，都是挑经期后第一天开始，过了一段时间朋友给我推荐了一种梅子，这种梅子对排便非常有效果，晚上吃，第二天就能排出类是黑色的粪便（量也是相当的大），都也不是说特别拉肚子。我就开始选定时间，饮食很正常。瘦了8斤左右。【可以建议美麻们吃。我朋友吃了便秘得到了缓解，但是我就不行，我是属于顽固性便秘，吃的时候可以，不吃了前两天还行，以后就还是便秘。】
9. 有一次我的胃给我抗议了，我在外面吃了一顿盖浇饭，胃不消化了，白天发烧晚上堵胃口得催吐，害的我只能吃白馒头和酸奶。小米稀饭养胃喝了一次还吐了，就不敢喝了。一个星期下来瘦了7、8斤那样。后来朋友再给我介绍什么吃的喝的减肥之类的，我都不感兴趣了，为什么呢？下面揭晓
10. 下面给美麻们讲一下：我所说的排便（嗯嗯）问题吧！我在微博上看到了一篇这样的图片。【由于图片过大，我传到空间了。】从此之后，我都注重排便。有很多方法我都试过，我都感觉我的便秘太顽固了（无敌型的），我尝试过蜂蜜水、淡盐水、三黄片、果导片、番泻叶、排毒养颜胶囊、苹果醋片……这些都是偶尔一两次可以，如果长时间服用，体内会产生抗药性，就不管用了。多用体内会泻气（泻气：在养生学中指自己本身的正气流失，也就是消耗）
现在我一天没有嗯嗯还能过得去，如果两天没有嗯嗯，我就急了。饭我都不想吃，老感觉肚子涨涨的。现在我几乎都是一天一嗯嗯。体重不再增加了，反而还瘦了。想减肥先解决便秘问题吧。不管你便秘发胖还是便稀发胖，其实都是你体内失调影响的 。推荐美麻们注重一下养生吧！
至于解决宿便的问题，在论坛美容瘦身版里我也经推荐给大家了，美麻们可以试试，总有一种方法适合您们的。
还有几种方法是靠养生学来解决嗯嗯的，有时间我会写到空间里，到时候美麻们再去看看。估计我会下个星期五发帖到空间。
以上就是我瘦身途中的所能记起来的。
注：希望美麻们不要像我一样吃药哦，因为我后来才知道吃减肥药伤肾，因为肾主水，吃完减肥药之后都会有口渴症状，消耗的都是肾水。我就停止不再吃了。
如果美麻们有注重养生的，我也可以把收集的养生知识。编辑一些帖子给您们，养生是靠长期的，不是立竿见影的。
我先给美麻们推荐一个减肥餐：一天吃两顿黑米糊（一定要糊哦，我在家都是买个料理机，自己买黑米，自己打糊的。黑米性温，能益气补血，暖胃健脾、滋补肝肾、止咳喘、特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽、哮喘等患者食用），既有营养有特别耐饿，把它当成减肥食品来吃就好。我朋友很规矩的吃了一个月真的瘦了7斤左右，而且脸上的气色更好了，皮肤也越来越细腻了。想减肥的女性一定要多吃黑米糊这种补血、补肾的温热食物，就能变得既苗条有健康。
当然还得继续努力，加油减肥。嘻嘻……
