亲测有效的瘦身减脂方案

2019年年初写年度计划的时候，减肥就被提上日程，再也受不了自己臃肿的身材了，蹲下都费劲，也觉察到了身体上的不适。
然后就办了瑜伽年卡，试图通过运动来甩掉一身赘肉，跑步、跳绳均告失败，因为几分钟不到就气喘吁吁，坚持不了多久。就是我认为最简单的瑜伽，也是遇到了阻力，因为腰间赘肉太多，很多动作根本做不到位。

时间很快就到了3月份，因为运动着运动着，胃口倒出奇的变好，吃的更多了，结果更胖了。

然后开始尝试蛋白棒减脂，记得很清楚，第一天3月7日开始在体脂称上记录体重，是134.2斤，身体年龄显示是41岁，我实际年龄是31岁，真的很戳心了。

我是看我朋友吃蛋白棒2月，前前后后瘦了有16斤，油腻大妈变少女，被刺激到了，所以在了解了一个多月后，开始尝试。

首先我是看了蛋白棒的成分表，确定是食品，没有药物成分之后才开始吃，然后被它的食谱震撼到了，荤素搭配，看上去还不错，试试就试试呗。

然后，就开始我的减脂之路了，开始一周很惊艳，看着呼呼的掉脂肪，很受鼓舞，期间也遇到平台期，坚持着坚持着，一个半月不到，我瘦了19斤，太满意了，各项指标也从最开始的报警红色降到了健康的绿色。

上周末和朋友去西塘游玩，她们惊叹我的改变，问我是怎么做到的。

就很简单啊，蛋白棒配合减脂餐，我要做的就是控制自己三餐吃饱吃好，不吃零食，就这样简单。这是我这个超级没有自律的人，做过的超级有成就感的一件事了。

我知道现在很多人，都会有减肥的需求，把我的减脂之路写出来，希望可以给需要的人一个参考。

瘦下来后，整个人的精神状态都很好，也不会懒洋洋的，有更多的精力来面对生活。


也希望大家的19年也可以收获一个好身体。