摘自《中国心理卫生杂志》国家心理咨询师 吴剑
研究显示,睡眠状况和学生学习成绩、注意力显著相关。睡眠不足的学生学习成绩差,存在更多的注意力问题。睡眠不足是全球性问题,我国颁布的学生健康和工作卫生条例规定,每天应该保证学生10小时睡眠时间。研究显示,我国城市学生平均睡眠不足的发生率为71%,其睡眠问题普遍存在。
使用工具,学习成绩表现问卷,4维度反映儿童学校表现:注意力,学习自觉性,学习成绩,学校关系。儿童睡眠习惯问卷cshq。调查结果显示,我国学生的睡眠质量问题依次为:睡眠持续时间不规律75%,白天嗜睡62%,异态睡眠46%,睡眠焦虑40%,就寝习惯不良29%,夜醒22%,入睡潜伏期延长18%,睡眠呼吸障碍13%。
结果显示,女生的学习成绩和整体表现好于男生,这些与学龄期儿童心理和生理发展特点有关。研究显示,平时睡眠时间越少,睡眠质量越差,学校整体表现就越差,而周末睡眠时间没有明显影响。平时睡眠时间不足,睡眠质量差的学生的语文能力,数学能力,学校成绩比睡眠状况好的学生差。即使学生没有行为问题,学习困难的正常学生,睡眠不足对老师的评价仍然有影响。研究显示,一晚上睡眠剥夺就对10-14岁儿童的语言,创造力,抽象思维产生不良影响。香港研究显示,睡眠时间越长,数学成绩越好。美国研究显示,学习成绩好的学生,睡眠时间充足,平时就寝时间比较早。睡眠持续时间不规律,睡眠焦虑,睡眠呼吸障碍,白天嗜睡的儿童学习成绩明显差。另外,平时睡眠时间越少,睡眠质量越差,儿童在上课时听讲和学习的注意力就越差。保证学生的良好睡眠,能够帮助学生学习注意力。睡眠时间充足,睡眠质量良好的学生,能够主动预习课程和完成作业,并且有自己的学习方法能够通过主观努力克服学习困难。研究显示,睡眠质量越好,学习动力就越高。平时睡眠时间少和睡眠质量差的学生,与同学和老师的关系不好,集体活动的团体协作能力差。睡眠不良使学生坏情绪爆发的阈值点降低,难以控制冲动和听从指挥,儿童的控制冲动性差,容易与老师和同学发生冲突,导致学校关系差。