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2012-03-22

女性节食懒运动苗条是假象

本帖最后由 lcing 于 2012-3-22 13:51 编辑

因为女性大多数以静态活动为主，久坐时间长，处理家务多使用手部肌肉少用腿，外表看起来不胖，但却有体脂率偏高的困挠
女性节食懒运动苗条是假象，但体脂肪过高、肌肉量不足。据调查30岁以上女性肌肉量不足的比例最高。

营养师建议，每天运动至少30分钟，分段累计运动量与一次做完的效果相同，建议大家将运动溶入日程生活，如下班时早一站下车，步行回家，上后能爬楼梯就不坐电梯，将矿泉水瓶装水或沙子进行肌力训练，或带着宠物出门散步

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caroltony

2012-3-22 13:54:46 使用道具

的确是啊，缺乏运动~~ 我的运动方式就主要是上下班途中的一段步行

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娃爱的墨墨

2012-3-22 13:58:37 使用道具

主要就是下班走一段路到家，回家就没时间锻炼了

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蓝瑟奇

2012-3-22 14:09:20 使用道具

嗯嗯---一般是晚上有空的时候做个仰卧起坐，早上上班都是坐车

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zdshare

2012-3-22 21:29:20 使用道具

写的极对，我就是缺乏运动

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俏俏妈617

2012-3-23 09:46:15 使用道具

节食难受运动不想动只有胖的份了吼吼

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flora602

2012-3-23 21:27:28 使用道具

把时间利用起来快走也是一个好的方法啊

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cfw7319

2012-3-23 21:39:09 使用道具

我每天上班会爬楼梯，五楼，骑车上班每天20分钟，加起来貌似够了

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leechu

2012-3-24 11:35:28 使用道具

每周末爬山行吗

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zcm16

2012-3-24 11:39:17 使用道具

多运动才会健康,绝对有道理.不是瘦不瘦苗不苗条的问题,而是健康的问题.希望老了不要得这样或那样的病.

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sunnypeggy

2012-3-24 12:13:40 使用道具

过了三十，有点打不住了。

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rachelyang

2012-3-24 12:32:37 使用道具

俏俏妈617 发表于 2012-3-23 09:46
节食难受运动不想动只有胖的份了吼吼

呵呵，我也一样

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