健康减肥要从健康饮食做起，如何选择健康的减肥食品是众多减肥者所面临的巨大难题！那么接下来大家看看常见的一些食物要如何甄选吧！
1.牛奶VS酸奶
选择：酸奶
酸奶既含有牛奶中的营养成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂减肥作用更胜一筹。
2.咖啡VS茶
选择：茶
选择黑色或绿色的茶。研究结果显示，有长期饮茶习惯的人（每周至少喝茶1次达半年以上时间），身体脂肪含量的比例会明显地比未喝茶的人要少，同时腹部脂肪也较少。而且随着喝茶习惯时间愈长，燃脂效果愈明显。
3.新鲜的鱼VS鱼罐头
选择：新鲜的鱼
一罐用食用油保鲜的吞拿鱼含有275卡路里，但是假如是新鲜的鱼的话，只有150卡路里。
4.草莓VS蓝莓
选择：蓝莓
当然，草莓和蓝莓都是有助减肥的食品，所以建议这两种水果都要多吃。
但是，如果要比较它们的营养价值的话，蓝莓就是更好的选择了。蓝莓富含的纤维素，比草莓多达4倍，蓝莓还含有天然的糖分、维生素E等。
5.新鲜水果VS干果
选择：新鲜水果
最新鲜的水果含水量达百分之八十以上，热量比干果要低。25克的干果，比如杏仁、腰果、核桃，大概含有100至200卡路里。所以在吃的时候一定要留意食量，以免不知不觉中吃多了卡路里。
6.果汁VS水果
选择：水果
一个普通的橙子含有60卡路里，但是一杯橙汁就含有110卡路里。所以，选择吃新鲜水果吧，那样可以帮你减少摄入热量。
7.西兰花VS花椰菜
选择：西兰花
西兰花和花椰菜都是最有营养的蔬菜。但是，日本最近一项研究得出结论：西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。
小贴士：胡萝卜西兰花等不能生吃
8.拌蔬菜VS炒蔬菜
选择：拌蔬菜
虽然蔬菜热量密度低，但是不同的烹调方法，结果也会大相径庭。炒一盘蔬菜，往往需要放30克左右的烹调油，而凉拌一盘同样数量的蔬菜，则只需放3～5克调味油。因此，拌蔬菜比炒蔬菜更利于减肥。
9.汤VS沙拉
选择：沙拉
许多汤是很健康，但烹饪的过程中却减少了很多的营养成分。吃沙拉的时候要注意，不要加入太多的高热量酱料，那样会增加你的卡路里摄入。
10.新鲜西红柿VS西红柿酱
选择：西红柿酱
西红柿是我们日常生活中接触最多的蔬菜之一，也是许多人心目中理想的保健佳品。 番茄酱由番茄制成，能清热利尿、升高，是低热量营养果蔬，有减肥效果。和西红柿相比，经过浓缩的番茄酱中的番茄红素的含量更高。
