[教養123] 愛上吃飯－從玩食物開始

  外出用餐時，常見父母忙著餵孩子吃飯，而忙得手忙腳亂。寶寶一歲半就可以自己拿湯匙吃飯，父母要讓孩子有機會練習，自己吃飯代表小肌肉控制及手眼協調能力的發展愈趨成熟。

如何訓練孩子自己吃飯呢？首要工作就是準備一個專屬位置及可愛餐具，除此以外，可口的食物更是訓練孩子吃飯的關鍵因素。
孩子在吃飯方面，要注意以下幾點：
1.吃飯可多變換花樣，可以將菜切成圓、方三角型，用五顏六色的菜來做，寶寶看見都會有食慾，這樣可以刺激他吃飯的飯量。
2.吃飯時不要採用罵的態度，這樣會影響孩子的食慾。
3.多製造愉悅的吃飯氣氛，孩子相對會吃得快些。
4.要尊重寶寶的食物偏好。
5.適當可以與他講條件，如：只要吃飯，就可以做自己喜歡的事。
6.適度和孩子講道理，如：沒有吃飯，就沒有力氣玩，不能去上學等。
7.儘量讓他睡足睡飽，因為孩子睡眠狀態腦會分泌出生長激素，這個生長激素就是決定後天身高的50%。
8.多從事戶外活動，有助於刺激他的骨頭生長，曬太陽也可吸收維生素D，更好地幫助他長高。
9.不要吃太多，過多的零食是導致食欲不振的關鍵。
10.使用孩子喜歡的卡通人物，做為吃飯的專用碗，會讓孩子吃得開心。
當孩子能獨立吃了，有時他反而想要媽媽餵。這時，如果你覺得他反正會自己吃了，再餵也無妨，很可能前功盡棄。過程中，孩子可能會用手抓食物，就在飯前先幫孩子洗手，就不會有衛生上的考量，此外，為避免孩子沒有咀嚼就將食物吞下，剛開始時，一次少給他一點，防止他把所有的東西一下子全塞到嘴裡。