儿童成长的三级台阶

儿童成长的三级台阶

小树的成长需要阳光、空气和水，而孩子的成长，则需要全面的营养、充足的睡眠、适量的体育锻炼还有和睦的家庭、父母的关爱。
儿童生长发育专家、营养保健专家雷春莲教授贴心提醒：儿童成长过程中，需要注意的的三级台阶。
虽说孩子的身高大部分依赖于遗传，但还有一部分与后天因素有关。就像站在台阶的中间层，他可能向上迈几级西安交通大学第一医院儿科雷春莲
台阶，也可能向下退几级台阶。我们要做的，就是帮孩子上好这几级台阶。
第一级台阶：营养与睡眠
相关指数：9
可操作性：★★★★★
营养、睡眠、运动、疾病、环境等因素对孩子的身高有着不同程度的影响。在这些非遗传因素中，营养和睡眠影响很大，均衡的营养和充足的睡眠是保证孩子长高的基础。
适量的热能和充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等各种营养素是维持孩子正常生长发育所必需的，营养素的不平衡可能对孩子的身高增长产生不利影响。规律、充足的睡眠是保证孩子身高增长的另一基础。孩子在睡眠时，生长激素处于分泌的高峰阶段。睡眠时人体处于平卧位置，从重力作用中得到解脱，肌肉放松，骨骼和关节能得到充分的伸展。而且，睡眠时人体内各系统都会加紧储备物质并进行修复。当睡眠不足或发生各种睡眠障碍时，孩子身高的增长也会受到抑制。2 岁以内是孩子的第一个快速生长期。从小形成良好的喂养习惯和作息时间，可以让孩子受益多多。
第二级台阶：婴儿期、青春期——两个快速生长期
相关指数：8
可操作性：★★★☆
在不同年龄阶段，身高增长表现出不同的特征：身长在胎儿期增长最快，出生后身长的增长速度虽不如胎儿期快，但第一年仍以较高速度继续增长，尤其在生后前3个月内增长最快，平均每月增长3.0 ～3.5 厘米，3 ～6 个月每月平均增长2.0 厘米，6 ～12 个月平均每月增长1.0 ～1.5 厘米，故第1 年共增长约25 厘米。1 岁后增长速度有所减慢，但总的来说在第二年还是快的，全年约增长10 ～11 厘米，到2 岁时身长可达85 厘米左右。2岁后生长速度放慢，并保持相对稳定，平均每年增长5 ～6 厘米。与出生身长相比，1 岁时身长约为出生时的1.5倍，4 岁时约为2 倍，13 ～14 岁时约为3 倍。
男女青春期时身高的增长明显加速。一般女孩在10 岁、男孩在12 岁进入青春期（即生长突增期），青春期身高猛长的时间一般持续3年左右。男孩每年可增长7 ～9 厘米，最多可达10 ～12 厘米，因此整个青春期平均长高28 厘米；女孩每年可增长6 ～8 厘米，整个青春期平均长高25 厘米。
婴儿期和青春期是生后生长速度最快的时期，因此，家长要把握住这两个快速生长时期，帮助孩子将生长潜力尽量发挥出来。
孩子长得慢，家长一般都着急，忙着带孩子去看医生。而孩子长得比同龄孩子高，特别是父母个子不高，孩子却长得又高又大，很多父母都感到很骄傲，认为自己的孩子将来肯定能长大个儿。其实，孩子个儿长得过快未必就表示他将来是大个子。因为过早发育有可能意味着过早停止发育，最终身高反而不理想。所以，孩子生长迟缓或者生长速度过快，都要引起重视，去检查一下骨龄。
专家提醒：长得太快，未必就好
第三级台阶：体育锻炼
相关指数：7
可操作性：★★★★★
对于孩子来说，体质水平的高低不仅关系到健康水平，而且还关乎生长发育水平的高低，如身高增长、器官机能水平提高等。
锻炼可以促进身体的新陈代谢。在运动过程中，一是能量消耗明显增加; 二是伴有氧债，氧债是指机体需氧量与供氧量之间的差值，在锻炼中产生的氧债，在锻炼后必然要偿还。在运动时呼吸肌运动增强，对腹壁、胃肠起到了机械按摩的作用，从而使机体的消化功能增强。所以，坚持体育锻炼，可以促进人体的生长发育。当然，体育锻炼的目的，不仅要
给孩子一个好的身高，更要给他一个强健的体魄，挺拔的身姿。一个含胸塌肩的孩子和一个挺胸抬头的孩子，虽然身高相同，但给人的感觉一定是两个人相差好几厘米。匀称的身材、良好的站姿、坐姿，能够有效弥补身高的不足。
除此之外，体育锻炼还可以培养动作技能:锻炼和掌握走、跑、跳;培养体育技能:增强身体协调能力、灵敏和快速反应; 锻炼小肌肉群力量: 上肢—手指灵活性练习; 下肢—走平衡木。
1个提升方案：让孩子在快乐中成长
营养、睡眠、锻炼，这些都是孩子长个儿必不可少的因素。同时，精神作用也很重要。孩子长期情绪紧张、压抑，
会抑制生长激素的分泌，影响孩子的身高。所以，给孩子一个温馨、和谐的家庭环境，不给孩子过大的压力，不仅能让孩子发挥长个儿的潜力，还能够让孩子有健康的身心。

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