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麦穗旺旺

2014-10-21

开贴开始FOCUS T25 完成用了5个月1-3阶段加混合

本帖最后由 麦穗旺旺 于 2015-4-17 13:08 编辑

Foucs T25系列强度比PIU略高，每集只有25分钟，比较综合高效，而且视频中就有2个强度版本，一个女汉子的动作和其他人不一样， 她在旁边展示低强度版本，去除所有跳跃动作。现在我有的动作要做低强度的，体力跟不上呀。据说这套操的口号是：今天恨死它，明天爱死它！Feel the pain,do it anyway！
昨天开始做第一节CARDIO，短短25分钟做下来全身湿透，跟PIU慢慢提高的心率不一样，T25在两三分钟热身之后直接进入高强度。动作都非常简单，心率几乎都在160以上！最适合没什么时间去健身房的"懒人"。
今天开始speed1.0了，做完跟水里捞出来一般，还是有几个动作做了低强度的，呼吸不匀呀。
这个操按照课表减肥是一天做两次的，上午做完觉得超级累，下午做完就觉得浑身舒畅，做到第五天，就开始爱上这个运动了 ，做完以后的感觉真的太美好了，比起pump，六周速瘦，郑多燕这个都好坚持，因为有低强度的示范，有些动作跟不上就做低强度的，做完很久都能感觉到burning，看着HOT MAN觉得也更有动力，按照它的计划走，每天强度不一样，更适合减肥吧！pump每次的时间太长了，觉得拿来维持体型一周做一次还行
第一周结果出炉了，虽然做低强度的有一半，但是体重还是轻了两斤，围度都小了一厘米，上下胸围掉了2厘米，这上下胸围差还是一样没有掉CUP呀，这还不错
第一阶段结束体重轻了5斤，腰围瘦了5厘米，大腿1厘米，胸围4厘米，胳膊4厘米。最后完成瘦了15斤，后面一直平台期，好在坚持完了，中间过年没运动半个月反弹很少
【一张图让你立即减肥】下边是一张体重220斤女子和体重110斤女子的身体图。比较一下，触目惊心！左边这位，肥硕的心脏、被撑大的胃，承受重压的脆弱膝盖以及厚厚的大腿脂肪。当你减肥事业无法继续时，请再看看这张照片。共勉，加油！

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  • penggh2005

    2015-10-29 14:20:29 使用道具

    我是先做了三个月insanity，再做了一个月的T25，目前从51.5减到了47，没有节食。自我感觉T25更适合我这种懒人，每天才30分钟，效果杠杠滴。
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  • 静しずか

    2015-7-14 17:04:51 使用道具

    下载了看看，看起来很励志
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  • savannah_yang

    2015-6-16 13:13:22 使用道具

    也想尝试做这个
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  • 我是小丸子

    2015-4-21 13:03:43 使用道具

    今天继续郑10+15，再+speed1.0，基本能合程跟下来，那个汗啊！
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  • 我是小丸子

    2015-4-21 11:13:44 使用道具

    今天挑战speed1.0
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  • 我是小丸子

    2015-4-20 12:52:58 使用道具

    楼主，115上加你好友了，有空把健身资料分享一下我哈。今天正式开始T25，我晚上没时间啊，只能集中在中午做，先郑10甩油，再郑15曲线，然后配上T25，今天是Cardio，出汗出得爽啊！
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  • 我是小丸子

    2015-4-17 21:41:35 使用道具

    今天开始，小试了CARDIO，强度适中。有2/3的动作能坚持下来。准备从下周一开始执行。楼主一天做两次，厉害！我看能不能按你坚持的来。另外，想问一下，如果遇到MC期，楼主是怎么处理的啊？
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  • 我是小丸子

    2015-4-17 15:56:17 使用道具

    insanity去年同事推荐过，做不下来，感觉强度太大了。
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  • 麦穗旺旺

    楼主 2015-4-17 13:31:07 使用道具

    已完成，第一次平台期也没停下来，效果还算满意吧，感觉身体状态挺好的
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  • ff335

    2015-4-13 13:49:45 使用道具

    目前算是运动第四天，但运动量不算多，就每天趁娃未醒偷偷摸摸起来，听从lz建议郑10和郑15各一，动作还没法到位呢~
    不知道这样运动量能不能见效哈，目前来看体重有增无减哈哈哈昏死。我也注意少吃了啊
    先坚持，再慢慢加量吧。。都无颜盖楼哇哈。。


    ff335于2015-4-13 14:05补充以下内容：
    腰部紧实屁股翘太大的诱惑力了！嘻嘻
    回复 0
  • zi2yan

    2015-4-12 17:23:34 使用道具

    好吧，不能放弃，继续加油！
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  • zi2yan

    2015-4-12 09:14:45 使用道具

    第一阶段做完了，体重勉强算瘦了1KG吧（57.5--56.6），腹部最胖的地方小了3CM，都是在第二周瘦的，后面三周无变化。第一阶段做完了，很多动作还是跟不上。楼主是做第三阶段一天做两套吗？两套是一样的吗? 我做第一阶段是一天一套，周五两套。
    回复 0
  • zi2yan

    2015-4-11 18:42:19 使用道具

    楼主T25一天做两次吗？瘦了多少呀？我就是按照课表来的，这周第一阶段结束了，体重基本没变化不知道是吃多了，还是运动量不够


    zi2yan于2015-4-11 18:48补充以下内容：
    我只想减6KG呀，一个月了，居然纹丝不动
    回复 0
  • didang

    2015-4-11 08:48:36 使用道具

    楼主坚持的不错奥，学习下
    这样坚持下来是不是睡眠非常好，高效，一天6小时就精神饱满
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  • ff335

    2015-4-10 15:33:01 使用道具

    嗯嗯，我只有早起或者夜半起来的时间，所以要么两个一组早起搞定
    明天娃三岁，娘要重新做人了！！
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  • ff335

    2015-4-10 13:51:53 使用道具

    嗯嗯，我先按你说的郑跟得上了再说
    加油了！
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  • 麦穗旺旺

    楼主 2015-4-10 13:40:34 使用道具

    本帖最后由 麦穗旺旺 于 2015-4-10 13:42 编辑
    ff335 发表于 2015-4-10 13:34
    你每天运动几次？多久？
    我今天早上起来跟着郑做第一次。。
    真是感觉腰肥肉厚四肢僵硬啊。。。


    一开始郑多燕的时候是一天一次的，好像速瘦也是一天一次，速瘦是有运动表的吧，记不得了，最久的就是t25是一天两次周五还翻倍，周六能休息一天周日一次，所以一开始做T25体力跟不上太难坚持了，我做T25第一月是逼着咬牙坚持下来的，后来没那么痛苦也不是享受，话说郑多燕对腰部和臀部的曲线很有效果的，尤其臀部！我一直没节食，现在应该处于平台期了，所以有点难熬呢，但是有计划表觉得有目标感，还是坚持着，想着还有一周就圆满了，坚持做完，开始PIYO，然后PIYO和T25有混合计划表，又得一阵子了，最后还是没达到最终目标就试试insanity，那个太虐了，我光看就吓到
    回复 0
  • ff335

    2015-4-10 13:34:02 使用道具

    你每天运动几次？多久？
    我今天早上起来跟着郑做第一次。。
    真是感觉腰肥肉厚四肢僵硬啊。。。
    没太久孩子醒了就只能草草收工
    但即便这样如果能每天坚持也是好事啊
    有你的建议，我想我更有方向啦
    回复 0
  • ff335

    2015-4-10 13:29:37 使用道具

    好的。。那我就先从郑开始！
    希望每天来这里看看，激励自己不许偷懒！
    减肥健身还是要有人一起互相监督互相鼓劲才能坚持更久啊！
    回复 0
  • ff335

    2015-4-10 11:21:58 使用道具

    我也要减肥！！
    问下问下，毫无基础的应该如何开始呢？
    推荐可以先从哪种开始呢？
    先下载视频来看看！
    回复 0
  • zi2yan

    2015-4-1 15:48:34 使用道具

    zi2yan 发表于 2015-3-21 09:38
    我也开始做了，现在是第二周，（第一周只做了三天），体重没变，腹围减了2厘米，这次一定要坚持下去，一起加 ...

    楼主做T25没感觉的话，可以做insanity，据说强度比T25大，同一个教练
    回复 0
  • zi2yan

    2015-3-21 09:38:25 使用道具

    我也开始做了，现在是第二周，（第一周只做了三天），体重没变，腹围减了2厘米，这次一定要坚持下去，一起加油！
    回复 0
  • 麦穗旺旺

    楼主 2015-3-20 11:10:54 使用道具

    做到最后一阶段是混合1,2,3阶段的，第一阶段一直做低运动的动作也跟上了，说明体力提升了，可是体重很久没变化了
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  • 麦穗旺旺

    楼主 2015-3-8 08:49:18 使用道具

    春节停了反弹3斤，又开始一周 了
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  • 麦穗旺旺

    楼主 2015-1-12 10:12:44 使用道具

    在第二阶段马上要结束的时候，孩子肺炎住院被迫暂停，希望不反弹吧，一下子10来天不能做了
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  • 麦穗旺旺

    楼主 2014-12-20 07:11:06 使用道具

    开始只掉秤不减围度了呢
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  • 麦穗旺旺

    楼主 2014-12-18 10:41:27 使用道具

    这个礼拜又开始掉秤了，总是忍不住天天上体重计，据说是减肥大忌
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  • dingtong2012

    2014-12-17 15:45:25 使用道具

    谢谢分享，学习了
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  • 麦穗旺旺

    楼主 2014-12-6 08:25:57 使用道具

    肉肉倒是不疼了，这周真的一点变化没有，最讨厌平台期了，还好现在运动不那么痛苦了，希望平台期快快过去
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