本帖最后由 asdewrft 于 2020-12-3 10:04 编辑
娃自从初二开学进入青春叛逆期,不让我管学习了,只好开始自己折腾自己,从减肥燃脂开始,寻求一点生活的小快乐。
原计划:11.26-12.12,共计17天
手段: 瑞士果汁biotta,轻断食
初始体重:58.5kg
目标体重:50kg
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更新计划:(2020.12.03)
初始体重:58.5kg(2020.11.26)
阶段1:11.26-12.12,17天 ,瑞士果汁biotta,轻断食,小目标体重53kg
阶段2:12.15-2021.1.9 四周28天 运动减脂肪,小目标体重稳定在52kg,脂肪率稳定在26%左右;
春节前目标体重:稳定 <52kg
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