推拿前准备，一瓶脸霜或眼霜作为推拿用剂。
第一步开天门，就是左右手交替往上抚摸额头，一分钟，或者用81次，或108次。
第二，左右抹额头，对称81次
第三，从眉头到眉尾再到耳尖48次
第四，捏眉毛从头到尾10次
第五，揉太阳48次
第六，重中之重，手掌搓搓热敷眼上，手掌要中空不能贴眼上
第七，用食指画横8字，按摩眼眶一分钟。
第八，推宝瓶手法过脸，就是从鼻子两侧顺推两个脸蛋下面再往上到耳朵后。该楼层疑似违规已被系统折叠 隐藏此楼查看此楼
第九，揉耳朵，边捏边揉，整个耳朵揉着往上轻拉到稍稍发热，不限时间发热为准
第十，闭眼轻轻转眼25次，两个方向都转，然后捏颈部二十次。
完成，完成后要用温水洗脸，这一步不可以省。热水泡脚应该都可以做到。
做完这些步骤记得三天测度数。
完成！
补充第六条操作期间至少要做5次，我一般十次。全套做完要闭目至少一分钟，然后看看远处，看一小会就行，我是看远处绿色广告牌或者树叶。累了就再看近处，然后再看远处，交替三次就好。
平时不做推拿的时候，有条件也可以做第六条。
