光脚养身的好处及注意事项

本帖最后由雨点沙沙于 2011-5-1 07:57 编辑

夏季宝宝光脚走路的六大好处

实践证明，孩子赤足训练一段时间后，绝大多数儿童体质增强了，身高、体重增加很快，连伤风感冒也很少发生。孩子经常赤脚可以满足孩子喜欢光脚的愿望。大多数孩子活泼好动，特别是在炎热的夏季，脚更爱出汗，鞋内又潮又闷，而孩子皮肤娇嫩，对细菌的抵抗能力差，易致脚部软组织炎症。医学研究证实，儿童经常脚行走，可以调节机体内许多功能，使孩子感到轻松愉快；还能预防感冒、神经及心血管疾病。

脚是由多块骨头、肌肉、肌腱、血管、神经等组成的运动器官，脚上汇集着六条经脉的66个穴位，并有许多与内脏器官连结的神经反应点，所以祖国传统医学认为脚是人体之根，不仅支撑全身重量，还能管理行走、跳跃等诸多活动。孩子经常赤脚活动，有利于保持全身血液循环和促进新陈代谢，并调节神经和内分泌功能，提高机体对外界变化的适应能力。经常赤脚行走还能提高踝关节的柔软性，防止扁平足。由此可见，在夏季的几个月中，可让孩子赤脚在家里、草坪上、沙滩上、操场上活动一下，对孩子的身心健康是十分有益的，

好处1、增强体质：让孩子的双脚裸露在阳光和空气中，有利于足部汗液的分泌和蒸发，增加肢体的末梢循环，促进脚部以及全身的血液循环和新陈代谢，增强植物神经和内分泌的调节功能，提高身体的抗病和耐寒能力，能预防感冒、腹泻的发生。

好处2、增食欲、促生长：光脚走路无拘无束，能促进脚部以及全身的血液循环和新陈代谢，孩子自然食欲大增，身高和体重长得也快了。

好处3、预防篇平足：经研究显示：长时间光着脚走路，能有效减少幼儿扁平足的发生。

好处4、等同足底按摩：光着脚走路，如同对脚趾和脚掌心等部位的穴位进行按摩，能健脾益肾，镇静安神，对小儿遗尿、消化不良，小儿便秘等都有一定的疗效。

好处5、赤脚周路更聪明：光脚走路能不断刺激孩子的脚底，提高孩子感觉的灵敏性，提高大脑思维判断能力，增强记忆力，提高身体协调性，增强对外界环境的适应能力。

好处6、增强灵活性：赤足走路能锻炼孩子踝关节，增强踝关节的灵活性，避免摔倒。

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雨点沙沙

楼主 2011-5-1 07:43:05 使用道具

本帖最后由雨点沙沙于 2011-5-1 08:05 编辑

注意事项

   光脚养生”并非“光脚走路”这么简单，专家提醒：“如果不分时间、方法、体质，一味不穿鞋乱走，只能适得其反，伤害健康。”对此，几位专家给出了光脚养生的三大注意事项。

一.  是认清体质。传统中医认为“寒从脚底生”，对于身体虚弱，平时容易手脚冰凉，怕冷，年老体弱的人来说，光脚走不仅不能养生，还会导致寒气入侵，加重病情。光脚走适合阳气旺盛、体魄强健的人，尤其在夏天气候燥热时，容易出现上火、燥热的人可以选择这种方式。

二.  是选对走路地点。光脚走并非在任何地方都可以，如果地面过分凹凸不平，不仅不能按摩穴位，还可能损伤关节和骨头。因此，专家建议，最好在有地板的室内或者沙滩上走，公园里专门的鹅卵石路也可以起到很好的保健作用。

三.  是把握好时间。时间太长会让人感到疲劳，太短了又起不到养生作用。“一般在平坦的地板上，一次1—2个小时为佳；如果是石子路，15—20分钟即可，推荐一周2—3次。”专家说，季节上，春夏两季比较合适，秋冬天气寒冷，最好套上厚袜子在室内进行，次数也要减少。

另外，专家特别提醒，女性在生理期不能光脚走，否则会受凉引起不适.

雨点沙沙

楼主 2011-5-1 07:49:35 使用道具

本帖最后由雨点沙沙于 2011-5-1 08:04 编辑

科学理论

光脚行走有益健康有一点的科学依据现代医学研究证实，人的双脚上有无数的神经末梢与大脑紧密相连，光脚走路可完全刺激脚掌，激发神经末梢使其兴奋，有助于毛细血管血液循环。所以，在医学上讲光脚走路对人的身体有一定的好处，可以通过踩地上的东西刺激脚上的穴位，这样长期按摩穴位，有活血、去除身体静电、更好治疗脚部疾病的良好功效。

另一项研究发现，赤脚行走还能调节足踝部的骨骼肌肉强度，预防滑囊炎、足跟骨刺等足部疾病。对于平足的人，可以尝试经常光脚走路，强化足底肌腱韧带，有助于足弓升高。同时，光脚走路不易患脚癣，真菌难以存活。

对于光脚行走可增加抗寒能力、让人少生病，研究也有证明：这是因为光脚有利于足部汗液的分泌和蒸发，增加肢体末梢循环，不仅让全身血液循环和新陈代谢加快，还能增强植物神经和内分泌的调节功能。此外，光脚活动让脚趾自由灵活，还能给脚心以足够的刺激，从而促进大脑活动。福冈市儿童病院感染中心整形外科医生柳田晴久也指出，让孩子光着脚多在沙滩、草地上行走，能防止扁平足的发生。

专家观点

日本鞋医学研究会会长石冢忠雄指出，脚底是打开全身健康的一道神秘的门，因为这里有66个穴位，还有6条正经和3条奇经通过，它们与人体五脏六腑和各个器官均有关联。比如，从脚第二趾沿第一趾边缘通过的，是人的胃经，当它出现异常时，人就会疲劳、没有食欲、肚子发胀。而从脚的第一趾沿脚底内侧通过的，则是人的脾经，与胰脏和肠都有一定关系，出现异常时，人会恶心和便秘。

对于光脚养生，中国中医科学院教授杨力表示，它有一定的科学道理。人们常说“人老脚先老，长寿始于脚”，就像石冢忠雄指出的，人体不少经络和穴位都在脚底，因此光脚走路会对脚部穴位起到按摩刺激作用，达到养生效果。北京中医药大学养生室教授张湖德进一步指出，光脚走可以起到“接地气”的作用。这是我国古代养生哲理里的一种说法：天为阳气，地为阴气。人体内阴阳不平衡会导致各种疾病，而接地气会让阴气充盈平和，阳气固密秘守，身体健康无病。北京中医药大学东直门医院姜良铎教授也表示：“地面寒凉属阴，因此经常光脚踏地，能使地面的阴气通过涌泉穴升入体内，从而起到养阴的作用。”