2021台风来，跳绳启

本帖最后由 妞生气了 于 2021-8-30 09:00 编辑

210826 周四

小运动场太晒，往另一处陪女儿荡秋千，秋千挂未果，为娘扭伤了右脚踝

跳绳停一天，医嘱24小时内冷敷，72小时候方可贴膏药

210827周五 晚

陪女儿小运动场荡秋千，单脚（主力）跳绳1024，最高150+——执拗如我，哈，小乐姐姐说爸爸不跑步就在家跳绳2000，妈妈也是伤了膝盖坚持跑步（走路），这是坚持运动的魔力吗。

金刚座拉伸脚背

本帖最后由 妞生气了 于 2021-8-30 09:12 编辑

210828周六 晚

八点半后的小运动场，独自一人，完成1056，单次最高100+，左脚为主力

昏暗路灯下，看不见绳子，听绳子打在地面的声音……


210829周日 晚

晚八点十分下楼，二十分钟，小运动场1061，单次150+

三五个在锻炼，陪娃……

晚饭花开正好，香袭人

本帖最后由 妞生气了 于 2022-5-31 11:18 编辑

210830周一 晴 热
哥哥开始了晚睡早起的高中生生活（高三）

乔妹早睡早起，一早7点小运动场荡秋千，等太阳晒到，返，为娘正好收拾妥去上班。

早跳绳735；晚上继续，累计1321，收工。

210831周二 晴 热

哥哥继续期初测，乔妹准备好0901开学咯

腿脚不适，肌肉有酸痛，为娘跳绳停一日

哥哥数学132，班级1年级51，含18少预等729人/645人参加**，位比7.9；化学80，位比15；娃难得有空絮叨几句，为娘静听。

本帖最后由 妞生气了 于 2022-8-7 08:41 编辑

210901周三 晴热
乔妹大班啦，早早到园，幼儿园安排了朱砂启智、自画像、新学期愿望等活动，还和一班的同学们担任了小小升旗手，亲手升起国旗、园旗。

回来画了升旗场景，认识了“中国”。——深深播下爱国爱家爱园的种子，哈。

哥哥早出晚归，六点十五分出门，班级再次演绎《晨曦可瞻》，期初考获得满意成绩，同时实现班主任老师给他的既定目标，棒棒哒！晚自习到十点，爸爸地铁口接，奶奶做了点心。

晚七点半，小运动场，为娘完成1123跳绳，单次最高200+，爱子小朋友帮我数数。爱子说长大了要考斯坦福大学，说爸爸可不希望我考蓝翔，哈哈，其母是浙大高材生，咱们这些大娃、小娃都会棒棒哒。

本帖最后由 妞生气了 于 2021-9-3 12:23 编辑

210902周四 多云 闷热

乔妹早起，七点前往小运动场荡秋千，为娘跳绳800+

七点二十分钟，回家收拾，上学、上班，有更早去上班、更远路程的胡妈、晨扬妈。
下班时小雨，窝家，“等爸妈回来做饭，哈”俩巨婴

跳绳垫继续，累计1031，右脚交替使用慢慢恢复中

本帖最后由 妞生气了 于 2021-9-7 16:00 编辑

210903周五 晚 小运动场1105/最高300/20分钟 有高手也在跳绳 私校的妈妈们在聚聊

妹妹的手背、手指一早一晚受了伤……“你打骂孩子，他不会停止爱你，却会停止爱自己。”

210904周六 喷泉 计时器follow your soul（it knows the way） 音乐盒（玫瑰人生）
晚小运动场 1065/最高225，和贝贝妈聊，贝贝帮忙数数，说“太快了”，看不清就用耳朵听绳子落地声

210905周日 方洲公园 魔方课 披萨
晚 雷声闪电 小运动场1022/最高200+ 爱子妈贝贝妈聊

本帖最后由 妞生气了 于 2021-9-6 17:21 编辑

体重仍未变化，穿衣服感觉腰围有宽松一些些，继续努力咯。午间遇同经历跳绳者，每次2000-3000，观测心率，耗时30分钟左右，体重有欣喜但膝盖有不适等。

本帖最后由 妞生气了 于 2021-9-7 10:24 编辑

210906周一 多云
一早为娘和乔妹送哥哥到路口，返回在楼下看花看瓜，南瓜有欣喜哦，有很多花苞，包括雌花，花朵待放，小南瓜已有拇指娃娃大小。

晚小运动场闲聊、跳绳，1050个/200+

ps：乔说“人在囧途”，昨晚管理员同学忘记交接钥匙，老师也没备用钥匙，哥哥手机取不出，地铁又打盹过站，再联系了奶奶（爸爸换了新手机号），自己索性走回来，11点多才到家。为娘和妹妹睡梦中，完全不知，奶奶爷爷和爸爸等他回。

210907周二 白露（八月初一）
穿旗袍咯

午间瑜伽，看完《玫瑰人生》（法2007）

晚，乔妹：初一十五晚上不出门哦。为娘用跳绳垫，读诗篇，和乔妹认字“千呼万唤始出来”，乔妹问我100还是1000，温《蒹葭》，乔妹自告奋勇写水、之。

听歌《玫瑰人生》《琵琶行》等，今日跳绳soso

本帖最后由 妞生气了 于 2021-9-16 09:53 编辑

210908周三 多云

镜头里父母家晴朗，秋高气爽

一早出门体检，体重57.9，身高161，体重指数22.3，血压正常113/66，血液检查没有箭头，看来还更结实strong了，哈；午间逛逛购购，运动鞋、梳子和刮痧板
和乔妹读《父与子》《增广贤文》，认字

早睡，跳绳又停一天

PS:20180911体检有低血压91/50，身高160.5/体重55.3体重指数21.5
     20170918体检血压正常103/61，身高161/体重57.2体重指数22.1

本帖最后由 妞生气了 于 2021-9-13 08:58 编辑

210909周四 多云转晴

送娃到路口

楼下看苹果树上小苹果一个，地上小南瓜两三个……得蚊子包三五个

步行至地铁口，大自然的孩子
午间自行瑜伽；地铁+步行；陪乔妹读书《父与子》，困，早睡，跳绳停第三天，额。

另一小株晚饭花后来者居上，枝条中冒出头来，也开花了。

210910周五 晴
教师节快乐！

送娃到路口，再看小苹果，两棵小树，一棵挂小果5个，一棵无；橘子树（金桔）开出数朵细密小花，香浓，小欣喜；给南瓜浇水

晚小运动场1166，单次最高406，新高，哈。跳绳的人多了，在互相请教、共同练习。结束后电梯里遇见星星一家，周末回来住，平时学校附近租房，为了孩子6小时的睡眠保障。作为母亲，坚持跳绳被狠赞，给幼儿园娃做榜样哈。

本帖最后由 妞生气了 于 2021-9-14 10:29 编辑

210911 周六

上午娃荡秋千，邀了伊文姐姐一起玩，属蛇的小姑娘灵活得像猴子，灵活有力，伸出双手，粗糙有茧。跳绳不如我，哈，为娘完成500+

晚上小运动场另计轻松完成1063，最高280；小乐爸不跑步就跳绳，500/5分钟一组，完成十组，计5000。

210912周日 台风灿都

早饭后到小运动场，乔妹荡秋千，为娘陪。——娃精力好，不睡午觉，老母亲全天陪娃分分钟打盹的节奏，念书：三个白纸鹤……读成了三个三明治，哈

娃体贴，哈哈笑过，然后抱了毯子让我就沙发上小睡吧。

晚上雨中丢垃圾、溜达半小时，晚饭花开一片，落叶也纷纷，秋意渐浓，no rope skipping

210913周一 雨

晚上，计数器没电了，小卖部关门了……少吃少运动，哈

下班路上，同事说女儿大一时国庆节后开始跳绳、少吃，寒假回来瘦/美很多啦。

210914 周二 多云

下班时路过小卖部还是关门，简单晚饭后丢垃圾、跳绳

小运动场，1000+/单次最高300+，边跳边数有点不会好好数数了，哈

有水泥地面跳绳的小学生，建议其到塑胶地面上，更稳妥的运动健身。

本帖最后由 妞生气了 于 2021-9-15 15:26 编辑

跳绳月半谈210726-210914

多年前也计划过心动过，各种幸福懒散未能实施，这次疫情、工作迷茫、生活担忧等压力下，正好乔妹也大班要跳绳了，我也琢磨着儿子高三一年我怎么也得有所实际努力啊，就这么终于顺势开始了。

首先自己是有运动基础的，十多年瑜伽，不够规律，也算一直有，去年疫情后已解锁头倒立，后弯高阶体式是新目标，“用一辈子的时间”继续努力。

跳绳，有参加过小平台的跳绳比赛，90秒单摇成绩221（发挥很差，2018年7月南京），集体跑8字跳（2019年9月扬州，作为70后混迹年轻人中没拖后腿）精彩38秒，哈。

近两月来（详见盖楼记录），第一感受是运动超解压，“情绪很down，跳绳出汗之后感觉整个人松了一口气，运动很减压。”然后老母亲特别建议高中生乔也保持运动，被呵呵，后来想想自己高中时代对运动也从没有热爱，也能很好投入学习，反倒工作后瑜伽、游泳、跳绳……日渐爱上运动，所以愉快接受这呵呵。毕竟“这个世界不缺完美的妈妈，缺的是快乐的妈妈。你快乐，孩子就快乐。”

第二，关注跳绳这件事，试着更专业的去看这项运动，知乎等各种论坛有很好的经验分享，做好运动前的热身，运动后的拉伸（也不要马上洗澡），运动中的自我保护。呼吸要关注和控制，可以把注意力只放在呼吸上。大腿使劲，踝关节灵活屈伸。两手心不可朝上，尽量向下或者相对、 手心朝下更能发力。只用脚尖点地的蜻蜓点水的落地方式，看着高级，实际上会使膝盖过度使用而不可逆的受伤。

目前找到最舒适的做法是在小运动场塑胶地面上跳，300个一组，半小时内完成（遇到朋友们聊天就不止咯，哈），小运动场的一些设施也方便热身和拉伸。鞋子要舒适有弹性，服装无所谓，只要不是大摆、曳地长裙，哈。运动时段，周末可以是早晨，平时是晚上八点左右。

第三，体重放一边，运动是减脂不一定减体重，虽然身边就有明显收获体重减少的，但所有结论因人因时因环境不同而不可绝对参考。“不必过意在意体重，如果体重给你带来困扰，大可不必去测体重，穿衣时感受自己腹部和腰部的变化。”

9月初，我已经穿得下以往（近十年来）定制的各件旗袍了，且最爱的一件绿底、一件大花的也可期待花样年华啦。

第四，享受enjoy这半小时自己的时间，刚开始乔妹这个小尾巴总跟着我，正好和我一起跳绳，她的打卡任务是100个（不连续），我的任务是1000个，后来她更愿意拍皮球、荡秋千，跳绳便不了了之。现在我说一起出门去小运动场跳绳，她愉快窝家：妈妈，你一个人去吧，我要和爸爸玩呢/我怕楼下被蚊子咬/我可以自己看书啊！

此外，期间经历了脚踝扭伤（0826不是因跳绳，是为了给女儿挂秋千），但体验了单脚跳再“学”双脚跳，还认识了一些跳绳的朋友，交流也颇受益，致敬5分钟500一组跳十组的高手，还有半年成功瘦身的榜样们，我会努力坚持提升，上坡路其实更美好，不是么，哈。同时好为人师也指导了一些小学生们，相信跳绳这件事上，可以一起更多坚持、享受、收获。

——正是秋夜，微云淡月夜朦胧，幽草虫鸣树影中。放下工作，放下家务，放下娃，换上运动鞋，来小运动场跳绳（聚聊）吧！

本帖最后由 妞生气了 于 2021-9-22 09:36 编辑

210915周三

下班时小雨一直下，no rope skipping

乔妹第一次正式钢琴课；读绘本《是谁在我的头上嗯嗯》（德 维尔纳.霍尔茨瓦特/沃尔夫.埃布鲁赫 翻译方素珍）

生长痛

210916周四 晴
晚八点小运动场，1000+/单次最高300+

星星云朵虫鸣花香，还有小孩子们在奔跑玩耍，塑胶地面仍有湿滑，有小娃娃连着摔跤，还是乐呵呵。

210917周五
腰酸背痛，女儿贴心，用小拳头给我敲敲，俨然小仙女的魔法棒啊，真的不酸痛了

跳绳停一次，弹琴、打扫厨房窗台

210918周六 工作日下单8cm、10cm圆环，混淆了半径和直径
“套圈”diy：爸爸带了水果箱子，哥哥给了圆规，乔妹找了尺子、各色胶带，为娘咔咔咔，完工，乔妹很满意。


跳绳停

210919-21 中秋小假三天

0919上午 陪娃荡秋千，为娘完成1000+，终于买了电池；晚上完成1048/单次最高300+

0920傍晚 一场大雨，为娘跳绳停；下楼丢垃圾，末末和妈妈在楼下跳绳，大班娃已可连续跳，最高单次50+

0921 午饭前陪娃荡秋千；下午继续，爸爸一起陪，为娘也感受荡秋千的小快乐，完成跳绳1166/单次最高300+

秋高气爽 万里无云 栾树黄花变红果 晚饭花依旧

本帖最后由 妞生气了 于 2021-9-26 09:34 编辑

210922 周三

晚十分钟下班，遇到乔的儿时小伙伴，孩子们长大了，这大概是我们生命最大的意义

七点半妹妹第二次钢琴课，快乐，高效

八点半为娘独自去小运动场跳绳，1118/单次最高200+，月亮在树梢，很美，“十五的月儿十六圆”

210923 周四 秋分
三株南瓜，终于一朵雌花开了

听到到站了，下了地铁，那一瞬忘记身在何方——瞬间失忆？类似舌尖现象那种？想说的话突然想不起来，仿佛就在嘴边，但是怎么想也想不出来？但是后来能想起来呢

这个就是压力有点大，放松下就好啦，是正常现象。如果是真的会失忆，比如选择性遗忘啊，分离性遗忘症啊，就去看医生吧

晚上乔妹主动提出陪为娘去小运动场，1060/单次最高200+，为了“小公主”（护犊子，哈）。

210924 周五

六点半，哥哥出发，爸爸送，爷爷奶奶一并出门去医院复查。

八点十分，晾好衣服，我和乔妹吃好早饭出发，“今天的早饭（年糕、玉米、鸡头米）很满意”，遇到小猫咪，愉快逗留。娃迟到一些，小班的宝宝们看着真小很可爱，为娘然后跑步去赶地铁上班，赶上打卡。

晚上在食堂晚饭，茶艺课，九点到家，跳绳停一次

210925 周六

单休，上午喂猫、荡秋千，乔妹到家：外面阳光明媚，好舒服……傍晚去快递，小花园聊天；晚饭后小运动场玩，为娘陪娃，跳绳停一次。

本帖最后由 妞生气了 于 2021-11-9 13:54 编辑

210926周日 工作日

好吃的胡萝卜鸡蛋炒饭；八点一刻小运动场 半小时/1066/200+ ；乔妹在家学习《世界真美好》幼儿广播操

210927周一  
送哥哥搭车上学后，小运动场跳绳1035/200+，甜烧饼+面汤；中午休息时间，九楼运动场地，运动鞋+别人的四位数计数绳，完成768个/300+；晚小运动场1238/单次最高459，乔妹（生长痛0916/0927/1106）愉快陪同，哈。

210928周二收了一些晚饭花花籽，分享，龙龙也带了几粒说种到校园里；娃顺利交接花籽
没跳绳，和娃跳操，世界真美好/yes ok

210929周三
梦见忘记钢琴课，哈；中午怡园下班坐过站，来得及6:45钢琴课，《三只山羊嘎啦嘎啦》
跳绳1200+，两次450+，跳绳的有四五个，三年级娃和妈妈

210930周四 晴 薄雾 又一朵硕大的南瓜花开6:15乔妹早起，送哥哥到路口，很开心：今天又要去哥哥学校（运动会现场）见到哥哥啦！
早饭后秋千，写字，回家收拾出发

核酸检测；下午调休；晚上奥体体育场，无人机精彩秀——15466步，no 跳绳

本帖最后由 妞生气了 于 2021-10-8 10:05 编辑

211001-07 国庆节假期

第一天周五：秋千、麻花辫、奥体游泳馆，“永字我认识”——运动量足矣，no rope skipping

2-4号“最靓的仔”回家看父母，晚霞、星空、豆浆、三餐、陪伴、照顾，跳绳698

5号：秋千（累计完成假期里第一个1000+）、小鸡，顺势而为，花果叶子，“狗尾巴画的真好，我都分不清啦”，下午溜冰I love skating、奶茶、企鹅，晚上柿子分享12+10+12，跳绳一次660/爱子一起完成1065

6号：哥哥月考、爸爸上班，豆浆，两小时秋千，金同学、游一朵、爱子，跳绳1000+，魔方教学（黄色花心白色花瓣等）

7号周四：哥哥月考、爸爸上班，第四次钢琴课、送被子、魔方亲子比赛，晚上小运动场跳绳1168/单次最高400+

本帖最后由 妞生气了 于 2021-10-11 09:12 编辑

211008 寒露 事如意 疾渐平
一早送娃、上班、核酸检测，九点到已8506步数下班晚饭后去还书，《幼学琼林》《增广贤文》，非常好的书，到期且续期过，还没读，留待“水到渠成”时再念，无意中累计步数至13512
经过小运动场，完成1151/最高400+，大约三四次就可以完成1000的任务了，也是个进步。
有同跳绳者，一个女的，此起彼落，哈，一起锻炼一起更美更健康更快乐。——二年级的黑胖小子胡林zhan，小名叫快乐，读了水浒、三国、西游记，喜欢《西游记》里的白骨精，哈。

211009周六 工作日
提及猫咪，乔妹期待再遇，和我一起下楼
晚上在小运动场，为娘完成2020/500+，乔妹和20+月的小朋友玩得开心
跳绳的母女、母子

211010周日 单休
秋千/魔方课/秋千；傍晚暴雨，no 跳绳

“十周70天”目标已实现

晚饭花开渐收场，蝴蝶兰已上市，70元抱两支回家，乔妹挑了颜色，和晚饭花很像。

为娘体重大概还是56（家里的称是老式的指针的），旗袍穿着很舒适了，白发还在若隐若现，心态平和、轻松、快乐

——跳绳会继续坚持，2022乔高考，再有12年，乔妹高考，哈，请继续爱继续坚持。

本帖最后由 妞生气了 于 2021-10-18 09:48 编辑

211011 周一 终于凉快/冷了

步数8000+

211012 周二 风

送娃到路口搭车，回小运动场，完成跳绳1000+，看到伊文家的姐姐（高二）化学竞赛生，和伊文显然不一样的运动体质。
乔妹同学来串门，结束后我独自去小运动场跳绳1019/单次最高300+

211013周三 雨
晚上没有雨，小运动场平日跳绳的小学生、大人都照旧，完成1184/单次最高400+，最低50，哈
遇到好友，高中生家长八点多就出发接娃（抢占车位）

211014周四 雨

送娃到路口搭车，看小苹果，七个呢，树叶儿快落光了。
读书《中年的意义：生命的蜕变》午间 爬楼+跳绳，跳绳1000+/单次最高300，活动室累计三根绳子，发现了更好用的跳绳，哈。晚上小运动场，乔妹一起下楼玩，遇到恬恬、末末，晚饭吃多了，送娃回家后再下来跳绳，1026/单次最高300+

211015周五 雨

送娃到路口，没有雨，小运动场跳绳1138/最高500+，一边聊天一边跳绳，气息平稳，哈 午间瑜伽
——运动有多狂热 内心就多颓废 “热闹又凄清”的晚饭花只有三两残花 下周六（1023）就霜降节气了

211016周六 雨 窝家打扫、换季整理

翻出茶具，乔妹玩得开心，自己画了一天待办事项：吃饭、午睡、下午茶、（室内）秋千、牙科医生游戏、读书三本（借阅的《糖球》《奇怪的妈妈》《澡堂里的仙女》）、弹琴、玩魔方。晚上雨已停，给乔妹穿上厚卫衣，一起到小运动场，闻见桂花香，欣喜，遇见唯一小伙伴胡xingcheng。跳绳1134/单次最高400+

211017周日 晴冷 继续换季整理

阳光照进屋子，荡秋千的娃娃更欢乐；一早小运动场跳绳1138/单次最高500+；下午步行往返，下午茶、魔方课（临时改下午4点半）、读书（《云朵面包》《奇怪的客人》等）

早起，为娘小运动场跳绳1138/单次最高500+

每天1000+，欢迎一起打卡——20211015

14日中午活动室跳绳，看见另外两根跳绳，哈；15日午间瑜伽课也恢复了（一周一次）

本帖最后由 妞生气了 于 2021-10-25 14:05 编辑

211008周一 晴冷
晚，下班经过晚饭花地儿，已被连根清理，土已翻整。——反正马上霜降了，冬天土地须休整，待明年春我再种花，哈。
爸爸送乔妹去串门，为娘整理冬装、被子等，no 跳绳

211019周二 桂香宜人
近二十年的一件外套，还算合身，粉色佳人，哈妹妹练琴，找晗姐姐玩，我继续忙活，清理橱柜门，九点前带娃洗漱睡觉，no跳绳

211020周三 小雨 桂香
送乔到路口，小运动场跳绳1021/单次最高150+；午间活动室跳绳1000+最高500+，每分钟150左右，购黑色、紫色跳绳（不计数）单价9.9元，哈，目前觉得最好用的一款。

211021/22周四/五 茅山 东方盐湖城小镇
周四送乔搭车，小运动场跳绳1016/最高619，一鞋一裤腿“泥浆”，桂花香气迷人；13323步数
周五晚，乔妹画画并收拾了沙发作为礼物等我回：我了解你的嘛，所以收拾了沙发。6点半钢琴课，then小运动场1721

211023/24周末
周六送乔到路口，小运动场跳绳1176，苏中、三中娃正常作息，星海娃周六晚二十分钟（补觉，哈）；徒步、诚品、户外，9969步
周日晚，小运动场，爱子、伊文一起完成1008，乔妹贪玩，还有张玥

本帖最后由 妞生气了 于 2021-11-1 13:37 编辑

211025周一 晴
晚上小运动场 闻香 跳绳1191/单次最高200+；乔妹在楼下吆喝，邀小伙伴们一起玩
爱子的妈妈一起跳绳，无绳版，可计数1000+

211026周二 晴、香从7月26日开始，满三月哈（热情还在，晚饭花也有还在开的，小运动场跳绳的大人和娃有增加，最大的收获是连续600+的突破，还有穿衣有显瘦哈！愿继续乐在其中，enjoy it）午间活动室，看钟面计时，绳子无计数功能，自己心里数数，哈，大约150/分钟，累计完成1000+，单次最高300/两分钟
晚愉快练琴后去小运动场，一起跳绳的更多了，乔妹会连续跳啦，为娘2000+，单次最高500+

211027周三 晴、桂花香
香蕉泥pancake、华夫饼、豆浆乔妹放学主动练琴，约了小伙伴们七点小运动场一起玩，跳绳累计50+，为娘感冒了，聊天休息竟也完成了1000+

211028周四 晴
乔妹主动练琴，七点小运动场一起玩，奔跑时摔倒，蹭破一点皮，回家贴创口贴，再下楼
为娘聊天，no rope skipping

211029周五
乔妹钢琴课，课后小运动场玩，为娘完成1024；“（感冒）野兽般的恢复能力，哈”
211030/31周末
乔妹滑板车、为娘步行，往返6000+步数；乔妹滑板车两脚交替，摔倒，膝盖再蹭破点皮，为娘跳绳1049
爸爸陪同，我们步行去上魔方课，课后方洲公园乔妹和宁宁攀爬，晚上小运动场，为娘跳绳1206，乔妹连续跳，遇上讨糖大军讨糖去。

三月咯！怎么祝贺呢，哈，冲个3000吧

本帖最后由 妞生气了 于 2021-11-8 09:27 编辑

211101周一 晴好
送乔到路口，小运动场跳绳1000+下班后去看望好友，再陪晚自习后的高中牲地铁回家，乔妹等到我们到家才睡，听《十二生肖成语故事》
步数9593

211102周二
叠衣服、拖地、把衣服丢洗衣机、吃早饭、给娃（主动弹琴）梳头发——要勤快、努力、尽力，更要动脑筋（优化）
午间活动室跳绳1000+，跑步机快走30min——有压力才运动，要么投降要么突围，哈晚上和乔妹去小运动场（爸爸去理发，“和爸爸是好朋友”），约了同学黄qianyi及小米粒一起玩，为娘没跳绳。

211103周三 晴 天空很美 小苹果红了
送乔到路口，小运动场跳绳1000+，单次最高400+晚，任性嗑瓜子，哈，再陪娃到小运动场玩，跳绳1000+

211104周四 晴
送乔到路口，胡jinwei同时经过，高中生加油！午间单车往邮局办理驾照延期晚，乔妹窝家，为娘查、取快递，小运动场跳绳1150+，一阵细细雨；回家，和乔妹玩弹琴辩音，睡前听《十二生肖之成语故事》

211105周五（十月初一） 雨
六点半婆婆、乔、我出门，超大一阵雨；鸡头米、年糕、热狗早餐，八点十分乔妹终于愉快上学，遇何tian等晚钢琴课well done

211106/07周末
步数10767、跳绳500+（方洲公园小运动场）；上午小运动场橙子、柚子、guo沐妍，乔妹一起做花叶果大餐，为娘跳绳1000+，当天步行步数7000+，吃n多，哈

给楼主点大赞  我也在减肥 8个月20斤  还有20斤要减

8个月，赞！向着更健康、更美好的自己，一起继续！

嗯呢  我现在是每天跑6-8公里  做20分钟左右的帕梅拉  再配合一点饮食控制（秋冬略难）