100809垚垚妈 发表于 2011-5-5 11:10:25

(推荐）在家比较好坚持的减肥瑜伽（肚皮舞教程）

本帖最后由 100809垚垚妈 于 2011-5-5 11:12 编辑

    当妈妈已经整整9个月了，由之前的96斤长到132斤（生宝宝前一天的体重），产假结束上班后的体重一直维持在106斤左右再也下不去了，尤其是那个小肚子，还犹如怀孕4个月的时候，所有的裤子都穿不了了。眼看着夏天要到了，我下定决心减肥。
    每天晚上骑动感单车40-50分钟（期间用瘦身油抹在小腹上，用保鲜膜裹好，运动完撕掉保鲜膜汗如雨下）
    每天早上摇呼啦圈500-1000个，
    有时候不骑动感单车就做瑜伽或跳肚皮舞
    一天基本上保持1-1.5小时的运动量
    除运动外控制饮食，早餐一袋豆浆，2个鸡蛋（不吃蛋黄，或者少吃一点）；午餐照常吃；晚餐不吃主食，吃点菜和黄瓜
就这样10天下来总共瘦了5斤。肚子明显变小。目前还在继续，希望能恢复到产前身材。
    产后正是身材自身的一个调整期，所以在这个时候运动加上控制饮食，恢复身材可以达到事半功倍的效果。将自己小小的经验分享给大家，希望对大家也能有些帮助。
    有个不错的在家能坚持做的瑜伽推荐给妈妈们：http://v.youku.com/v_show/id_XNDU2NTA4NA==.html
    有需要肚皮舞教程的妈妈可以留下QQ邮箱，我会发给大家
    最后祝所有的妈妈都拥有个健康活泼的宝宝，而自己则做个美美的辣妈

春绵雨 发表于 2011-5-5 11:15:48

过去看看。谢谢

寻秦 发表于 2011-5-5 11:18:36

没有一点肚皮舞基础 的可以练吗？84838034@qq.com

ayan1214 发表于 2011-5-5 11:33:52

我现在在练瑜伽，想试试肚皮舞，我也是一定基础都没有。ayan1214@qq.com

亲爱的小安德鲁 发表于 2011-5-5 11:39:04

过去看一下。。。今年也长胖了。。。
胖了不舒服

apriljojo 发表于 2011-5-5 12:47:32

在练瑜伽，对塑形有帮助
LZ的运动量算是很大的了，一定能瘦

^lily^ 发表于 2011-5-5 22:07:56

我也想要，401113676@126.com,谢谢!

谦谦妈妈 发表于 2011-5-5 23:10:51

肚皮舞也好，瑜伽也好，估计到健身中心去还有点督促的作用，自己在家做可能坚持不了的

洪太阳好书地 发表于 2011-5-6 09:14:20

摇呼啦圈的量有点大了，这个对腰椎不好

澈天澈地 发表于 2011-5-6 12:25:58

满心激动的打开视频 看到要空腹 哈哈 等等吧

piaopiao 发表于 2011-5-7 21:23:44

我也想练练。lixinfeng666@126.com
我比较有天赋的。

ymei 发表于 2011-5-8 06:41:47

我也希望！邮箱短消息给你啦，谢谢你！

spring523 发表于 2011-5-8 07:48:17

10天瘦5天，好厉害呀！已经短你邮箱了，也想看看肚皮舞的教程，谢谢！

fxjessica 发表于 2011-5-8 08:42:11

我也想要肚皮舞视频，请发fangxje@126.com.谢谢！

雁儿高飞 发表于 2011-5-8 09:30:39

想试试肚皮舞，我也是一定基础都没有502580085@qq.com

xp_ann 发表于 2011-5-8 10:12:52

坚持不下去呀！真难

然然妈妈 发表于 2011-5-10 09:14:17

太厉害了，不过已经恢复的很好，我的现状就不说了。

xian_ll 发表于 2011-5-10 09:32:35

{:1_1:},也想练练肚皮舞，麻烦发到我的邮箱：57811747@qq.com。非常感谢！

轩轩妈妈 发表于 2011-5-11 02:02:00

谢谢分享！

yushiyue 发表于 2011-5-11 08:20:13

给我一份吧，谢谢，merry1297@163.com

100809垚垚妈 发表于 2011-5-11 14:31:39

留下邮箱的所有美女都已经发了哦，希望对你们有用

100809垚垚妈 发表于 2011-5-12 09:36:07

告诉大家我最新瘦身情况，20天瘦了8斤了，基本恢复到产前身材了。继续运动巩固瘦身成果。大家也加油哦，在即将到来的夏天做个美美的辣妈{:100:}

100809垚垚妈 发表于 2011-5-12 09:37:26

不过由于这样那样的事情，这20天里面我也不是能天天坚持运动的，总共运动的时间是15天。但是在不能运动的时间里饮食还是比较注意的

cindy泡沫之夏 发表于 2011-5-12 09:44:16

虽然我很没天赋，可也想看看什么样的，发份给我赖，谢谢！
742051633@qq.com

ouran77 发表于 2011-5-16 14:36:11

semain 发表于 2011-5-16 15:23:20

晨曦 发表于 2011-5-22 11:16:08

呵呵，真好。我也想试试。能给我肚皮舞的吗？我也不会跳哦，不知能不能坚持。369694938@qq.com

liuna0724 发表于 2011-5-22 20:00:06

我也想看看，谢谢！125681127@qq.con

梦凡 发表于 2011-5-22 21:07:42

我也要一份试试，最近正在为胖烦恼呢。买衣服都买不上了。{:soso_e113:}81912902@qq.com

lihuiweiwei 发表于 2011-5-23 10:56:04

肚皮舞，普拉提，瑜伽，跳舞毯都试过了，就是坚持不下来，所以不但不减还增加了食欲。痛苦！！！
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