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Kiki舒亦

2015-01-29

妈妈越时髦 孩子越自信！不吃药，不挨饿，不用运动，20天瘦10斤的减肥法！（亲试中）

本帖最后由 Kiki舒亦 于 2015-2-3 00:47 编辑

减肥第一周食谱（微糖期）
第一阶段: 启动阶段启动减肥，速效阶段。

本周的食谱

   早餐：煎鸡蛋2个 + 培根2片 +  番茄一个 + 牛奶一杯（脱脂）
                     如果平常吃肉多的人，可以每天早上喝一倍柠檬汁（不能加糖），慢慢调整身体的酸性体质
            
   午餐：一个巴掌大的烤鸡胸肉 + 白菜一碗（生姜炒） （肉类跟蔬菜都可以换）
                     备注：也可以吃猪肉炒花菜，腊肉炒芥蓝，蛋炒西红柿，怎么好吃怎么吃！一定要细嚼慢咽！

   晚餐： 烤三文鱼（一个巴掌大小）+ 西兰花一碗 （肉类可以换任何肉，蔬菜也可以换低GI值的蔬菜吃）
                     备注： 如果在外面吃，可以吃鸡肉炒各种蔬菜，蒜蓉空心菜，绿叶菜为佳！记住，不准碰任何米饭，面类，粉丝，米粉，馒头，面包，馄饨，水饺，都要严格禁止！

   每天最少喝 2公升 - 3公升的水

   前面2周不要碰任何糖分的食品，有可能会产生低糖反应（头昏），不过很快就过去了。

第二期就可以开始适当的摄入主食了！加油！加油，先坚持2周哦~

DAY1:
瘦了0.6斤
DAY2:
瘦了1.0斤
DAY3：
瘦了0.8斤 (一共2.4斤)
早 豆花一碗
中 鱼一条+西红柿一个
晚 肉皮冻 加紫甘蓝
DAY4菜谱:
早:鸡蛋1个 西红柿1个 咸豆浆1杯
中:西葫芦夹鱼肉 皮冻一碗
晚:蔬菜吃到饱
健康美容瘦身版
4039 查看 41 收藏帖子 (2)

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全部评论
  • 古典心情

    2019-7-5 17:22:51 使用道具

    想减肥呀，不过我低血糖低血压，又管不住嘴
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  • 准妈妈百科

    2019-1-26 09:24:48 使用道具

    据说不吃主食会伤脾胃啊
    回复 0
  • punsky

    2018-11-22 13:47:58 使用道具

    观望，我也想减肥
    回复 0
  • 小E

    2018-8-2 08:53:40 使用道具

    瘦不是终极目标 塑形才是 不单纯的追求体重  身体健康 肉不松垮就好看 不必纠结体重秤上的数字 碳水可千万别不吃  也不能吃太少 对身体伤害太大 尤其是女士
    回复 0
  • 任性丶

    2018-8-1 21:05:25 使用道具

    看了您的食谱，感觉加上一些碳水化合物会更好吧，断碳确实会瘦，不过不长久且伤身体。 影响了基础代谢更是得不偿失，偶尔的一次两次断碳水可以，时间久了会影响姨妈的。。  请慎重。
    回复 0
  • weiwei_jo

    2018-7-26 09:43:23 使用道具

    感谢分享！！！
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  • eamoy

    2016-12-26 11:11:16 使用道具

    现在怎么样了？
    回复 0
  • 紫苏洛洛

    2015-12-23 10:34:49 使用道具

    这个我一定要研究下
    回复 0
  • 三月暖暖爱

    2015-4-17 09:18:41 使用道具

    有效果吗？
    回复 0
  • ff335

    2015-4-10 10:14:17 使用道具

    omg这么厉害！！各阶段要点，持续时间和操作办法都公示一下！！要减肥啊要减肥
    第一阶段不吃主食的需要多少天啊？
    回复 0
  • Kiki舒亦

    楼主 2015-4-9 13:31:18 使用道具

    瘦了10斤哦
    回复 0
  • 蚂蚁爱豆

    2015-3-20 09:15:16 使用道具

    还在坚持么，瘦几斤了？
    回复 0
  • 安小曼

    2015-3-20 08:56:22 使用道具

    减肥，要么运动，要么饿着。。
    回复 0
  • lsmei8728

    2015-3-19 14:33:56 使用道具

    有人试过吗，可行吗？
    回复 0
  • CANDY9207

    2015-2-4 11:39:46 使用道具

    要坚持吃少少的,外加運動,就有瘦下來,不過看到好吃料理多吃一點體重就上升旳很快,要是有那吃不胖的身材,該有多好,
    回复 0
  • Kiki舒亦

    楼主 2015-2-3 00:51:35 使用道具

    明天就是第7天了~~ 这种吃到饱减肥法 到目前为止我瘦了3斤!!!(属于平均水平不是很努力的平均)
    我朋友(原先112斤的)按这个方法吃 加上每天1000个跳绳 居然瘦了6斤!!!
    伪胖子的动力比我还足!!我继续加油.
    回复 0
  • 29829618

    2015-2-1 13:52:14 使用道具

    我是不行，不吃得饱饱的无力工作，无心睡眠
    回复 0
  • Kiki舒亦

    楼主 2015-1-29 20:12:38 使用道具

    本帖最后由 Kiki舒亦 于 2015-1-29 20:21 编辑

    像我这种真正胖的 迫切需要减肥的心 只有真正的胖子才能理解
    只要是可以吃饱 营养够了 不影响身体的前提都是可以接受

    肉吃够了 就不会有饥饿感
    饿是绝对不能饿的
    一饿 身体就会收到信号 迅速囤积脂肪



    Kiki舒亦于2015-1-29 20:20补充以下内容：
    豆浆机做肉皮冻，美容又爽口~~~
    回复 0
  • woner

    2015-1-29 16:34:28 使用道具

    一顿都少不了，可以加强运动锻炼
    回复 0
  • 鼠妞

    2015-1-29 16:31:37 使用道具

    主食可以放盐的么
    回复 0
  • 晓梦蝶非

    2015-1-29 16:27:53 使用道具

    我的天啦，这可受不了
    回复 0
  • habile.king

    2015-1-29 16:16:51 使用道具

    一顿不吃饿得慌
    回复 0
  • lilian200316

    2015-1-29 16:13:24 使用道具

    过来学习学习，减肥贵在坚持，可惜俺坚持不下去啊
    回复 0
  • 蔚蓝的蓝

    2015-1-29 16:07:08 使用道具

    坐等楼主好消息
    回复 0
  • Kiki舒亦

    楼主 2015-1-29 15:45:32 使用道具

    爱米粒11 发表于 2015-1-29 15:31
    坐看减肥贴！人就是瘦了更自信，什么时髦的衣服都能穿的下。

    去年跳郑多燕瘦了10斤
    今年夏天冷饮一吃 宵夜一吃 又回来了
    去年的裤子衣服都已经紧身了
    人家韩版宽松 我穿起来紧身:'(



    Kiki舒亦于2015-1-29 15:47补充以下内容：
    我有在补充 复合维他命 不吃米面 没有B族维他命 所以要补充下
    减肥和健康一样重要
    回复 0
  • Kiki舒亦

    楼主 2015-1-29 15:43:29 使用道具

    womendeweiwei 发表于 2015-1-29 15:26
    近三年来，我无时无刻不梦想着减肥，缺乏毅力，没坚持住。

    减肥这种事情 要结伴 才行
    旁边得有人刺激你
    比如说老公
    比如哦说好友的成功案例
    我生好娃后就没瘦回到以前
    回复 0
  • Kiki舒亦

    楼主 2015-1-29 15:41:53 使用道具

    dgx66 发表于 2015-1-29 15:24
    不知道楼主不吃主食，便秘问题怎么解决的！

    平时没有便秘问题
    我进行到第3天 没有出现便秘
    据说这个问题主要是靠早上起来的时候就蹲
    从蹲着刷牙开始;P娃幼儿园老师跟我说的
    回复 0
  • Kiki舒亦

    楼主 2015-1-29 15:39:57 使用道具

    yuyuyuyu4 发表于 2015-1-29 15:23
    血糖有点偏高的人适合吃这个减肥餐吗？

    这个合适血糖高 和内脏脂肪厚的
    回复 0
  • 爱米粒11

    2015-1-29 15:31:25 使用道具

    坐看减肥贴！人就是瘦了更自信，什么时髦的衣服都能穿的下。
    回复 0
  • womendeweiwei

    2015-1-29 15:26:01 使用道具

    近三年来，我无时无刻不梦想着减肥，缺乏毅力，没坚持住。
    回复 0
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