本帖最后由 猪宝来了 于 2014-7-9 13:26 编辑
一起来瘦腰美腿，欢迎热爱健康追求美体平时练瑜伽勤锻炼的朋友来测试自己，坚持就可以练就曼妙身姿势！
这个动作叫面壁思过，尤其适合每天晨起操练，每天5-10分钟即可，顾名思义，面对墙壁洗心革面开始新的一天。
面壁思过动作要领：
面对墙壁，双手交叉抱后脑，赤足并拢，鼻尖足尖胸部紧贴墙壁，往复蹲起。以七次为一组，熟练之后酌加。
最好配合呼吸，蹲下时吸气，起立时呼气，整个过程腹部被挤压，能起能升还要看咱的腰力和腿力。即是说在动作的过程中，即按摩腹部内脏，又能有瘦腰美腿的作用。
一起来试试吧，一起期待更多朋友精彩操练心得分享！
（面壁思过来自江南杏林虎卧虎式系列，为防盗版还是附注一下，感恩~！undefined）
动作图分解：
试试看吧，开始可能蹲不下去，甚至可能会倒地（注意安全～），但坚持一周一个月呢，只要真的有用能改善我们的身体相信我们都会去坚持，加油！
