臭屁乐 发表于 2011-8-20 22:18:25

已经会下载了，把方法给那些还不会的

1，首先把你视频地址，就是你在线看的那个电视机视频的地址。复制
2，然后打开http://www.flvcd.com/
3，把刚才复制的地址，粘贴到文本框
4，点击“开始go”
5，出来很多链接
6，点击链接，右击鼠标，目标另存为

ilqinger 发表于 2011-8-20 22:18:32

坚持，是最难的

fashiongirl 发表于 2011-8-24 21:25:29

值得一试。

regreen 发表于 2011-8-24 21:47:54

我跳过了，体重没下来，{:soso_e113:}，但感觉腰好象是细了一点的感觉，因为1好多腰的动作~

臭屁乐 发表于 2011-8-24 22:50:49

持续时间：我今天是跳了第四天了，是肌肉最酸疼的时候，很难坚持，跳得我每天一碰枕头就呼呼大睡
强度：我第一天只跳了一套，后来都是跳一套半或者两套，感觉强度不大，但每组里都会有一块肌肉酸得快坚持不住
效果：斤两没有减，但腰两侧的肉略微坚实起来了，前腹部的肌肉也开始有些线条起来
减肥目标：我想能减个6斤左右就很OK了，我是小腩肚比较厉害，这几套操感觉对这个小腩肚的锻炼不多，主要还是手臂、上腹、腿部、臀部
计划：暂定跳一个月试试吧，但愿能有好成绩


到这边再发一遍，以共勉

regreen 发表于 2011-8-26 00:23:40

楼上很强，我一套都跳不完，每次累得一身汗，才跳了一半，呃~

优优 发表于 2011-8-26 09:42:29

收藏一下，学习学习。

icegrass 发表于 2011-8-27 01:41:08


学习一下

coco 发表于 2011-8-27 05:48:00

昨天练了第一套，挥汗如雨，今早起来腰酸背疼，看来很有效果。

windy 发表于 2011-8-27 19:47:27

跳了段时间的三，不过因为有事又给耽误好久了，等大姨妈走了再接着来

喜欢偷懒的猫 发表于 2011-8-27 22:57:01

看了楼上各位的，我觉得，我也应该试一下咯。
现在正在下载中，争取今天下完，明天开始练习。
到时再来汇报成果哈

tiantianran 发表于 2011-8-27 23:26:02

我要试试{:soso_e100:}谢谢

coco 发表于 2011-8-28 00:23:35

今天又做了一套4，期待效果。

juneshe 发表于 2011-8-28 14:56:37

这个现在好流行哦，嘻嘻

二娃麻麻 发表于 2011-8-28 15:11:41

减肥是女人一生的事业..............

jsxzhl 发表于 2011-8-28 15:59:02

回家试试，最近减肥一点进展都没有

臭屁乐 发表于 2011-8-28 20:30:29

最喜欢做那套减全身的

喜欢偷懒的猫 发表于 2011-8-30 11:22:09

前天开始做，第一天做了两套半，会的时候有很累，可是第二天居然只是有点酸而已。昨天做了一套，可能是比较认真在做，今天就觉得更酸了。坚持。
很好玩的是，我边做我家小外甥女（快一周二了）也跟我在那边摇PP。最有意思的时，在做到那个躺在地上把PP往上抬时，她居然爬到了我肚子上。把难度往上提了一个高度。

zredz 发表于 2011-8-30 18:55:30

今天又跳了两套操，坚持第二天。

cloudfill 发表于 2011-11-3 09:57:02

试一试。希望能坚持

heidigao 发表于 2011-11-6 11:05:18

要一直跳下去？会不会反弹？

cissy 发表于 2011-11-8 23:28:02

哇，真的这么有效果吗？马上去下载

歌唱着生活 发表于 2011-11-10 14:30:42

有的时候练一下 真的是全身舒展 非常舒服 有利于后背的恢复啊 就是真累 真累 如果能变成郑多燕的身材 该多好啊{:soso_e120:}

清欢 发表于 2011-11-28 10:27:42

郑多燕哪套健身操效果好啊

lemonbaby 发表于 2011-12-3 17:38:15

有空试试。

sing在4月 发表于 2011-12-3 21:18:07

想试试，就是不知道能不能坚持

请叫我湖湖妈 发表于 2011-12-4 13:41:00

试试看，这个大妈太火了

唱响未来 发表于 2011-12-6 15:52:38

多想每天能挤出这么40分钟的时间，每天都要看孩子写作业

ciissy666 发表于 2011-12-14 14:48:55

呵呵， 我也需要跳一跳，快成腹婆了{:soso_e119:}

luoy00 发表于 2011-12-24 10:56:10

下来试试，看看效果
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