krakauer 发表于 2011-7-11 16:38:36

真的有用吗?有点怀疑!

yi3661922 发表于 2011-7-11 18:21:16

今天比昨天更酸了，大腿最厉害.不知做到第几天才没有酸的感觉.坚持，今晚做第三次

rayo0lee 发表于 2011-7-11 19:11:51

跳了几天, 出汗多应该有效,关键要坚持

yi3661922 发表于 2011-7-11 21:22:33

忍着酸痛跳完了第三次，奇怪，跳得时候，不觉得怎么酸的。

yi3661922 发表于 2011-7-13 10:08:19

昨晚做了3， 发现没有1 的强度高

yi3661922 发表于 2011-7-14 23:02:54

这个贴变成我在顶了哈，今天坚持到第五天了。白天腿不算酸痛了，但做操到后面时还是有点痛苦。。。{:soso_e128:} 怎么说里面那个壮男跳到那也是一脸痛苦，应该跳下去这点不会有什么改善，打算买哑铃跳跳2，手臂粗，哑铃操应该有用。

寻秦 发表于 2011-7-15 21:41:01

lihuiweiwei 发表于 2011-6-29 09:20 static/image/common/back.gif
有木有躺着就能瘦的

能吃不动就能瘦的哈

yi3661922 发表于 2011-7-17 21:37:26

做了4，强度相当1，但是好像做完也不流汗了，不像1做完继续流十分钟汗。现在腿已经不酸痛了，适应了。

onlyil 发表于 2011-7-17 23:12:11

谢谢，第一次逛这个板块，后悔来迟了：）

cornflakes 发表于 2011-7-17 23:57:45

像古人说的过午不食，晚饭不吃或者少吃就很快瘦下来了。

^lily^ 发表于 2011-7-19 13:25:46

过午不食我做不到，我私自改成了“过5不食”，就是过了下午五点就不吃东西了，坚持了几天还是不行，晚上饿的睡不着。还是多运动吧。。
这套操真的不错，谢谢ruyang316mm提供这么好的信息，我坚持跳了几天，觉得很有效的。

yi3661922 发表于 2011-7-19 15:42:36

我刚刚买好哑铃，准备做2 哑铃操。

yi3661922 发表于 2011-7-19 15:45:11

发现好久没做瑜伽，腿脚都硬了。之前做的时候柔韧度很好的。在做4 的时候，她们腿能张那么开，我只能尽量张45度坚持着，都快抽筋了。{:soso_e101:}

yi3661922 发表于 2011-7-20 10:56:17

昨晚做了哑铃操，感觉主要减手臂赘肉和丰胸的吧？

yolivier27 发表于 2011-7-21 23:25:34

第一次来这里，看到这么好的帖子。要试试。

小臭乖 发表于 2011-7-22 08:39:29

这个回家试试

yi3661922 发表于 2011-7-22 22:50:51

差不多第十天了，明显腰侧紧实。现在我是1、2 交叉每天做。

宝宝贝贝 发表于 2011-7-24 11:54:50

收藏一下,准备试试,需要减减肥了.

jessie707 发表于 2011-7-24 14:30:51

刚刚试了一下第一套,还没跳完,已经腰酸背痛,腿抽筋了,呵呵看来的确缺乏锻炼啊,坚持下去试试看

tanglys 发表于 2011-7-24 18:54:34

练了一个多礼拜了，肥倒还没感觉减下来，就是做做操脖子腰很舒服的

xiaoxiao 发表于 2011-7-24 22:00:14

下个第四,减一个肚子.

蓝mm 发表于 2011-7-27 13:04:53

已经下载了，准备减肥用的

yi3661922 发表于 2011-7-29 21:45:09

我几天没来就沉了？继续报道，除了几天姨妈来了，我还在坚持中。

谁来爱我 发表于 2011-7-31 00:34:04

不错啊回家试试去

cinderella 发表于 2011-8-17 09:38:36

看着很有效果啊，下载了，回去看看

sun-shade0420 发表于 2011-8-17 11:18:22

收藏，试试看

豆豆64 发表于 2011-8-17 12:04:48

好象现在很流行

简瞳 发表于 2011-8-20 15:54:15

看着这么好的效果我要去看看

简瞳 发表于 2011-8-20 16:25:09

刚跟着视频跳了一会真的感觉还不错，现在经常坐着，不管有没有减肥的效果，运动一下也是好的。

臭屁乐 发表于 2011-8-20 21:34:54

谁告诉我怎么下载啊？
看得心痒痒，正想着要是能下载就好了。
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