2021 Flag の 每天运动
热度 1 已有 94 次阅读 2021-2-24 15:13 系统分类:成长记录
是的，每天运动，我自己的flag。可以是10分钟，可以是2小时，可以只是压腿大字跳，可以做操加动作练习再加爬山。但是，一定要每天运动。
这几天，跟着KEEP做基础的减脂和全身激活动作，运动量不大，11分钟，较容易完成。到今天已经完成六次。
腿部锻炼。前、后、侧踢腿动作穿插着加入，根据身体状况和时间，穿插着进行。尽量每腿每项12个以上。也会做些拉伸、压腿，腿部锻炼较为容易随时都能够做。即使周末忙起来身体觉得累就不做KEEP，也可以只做这些腿部动作。
肩部背部锻炼。额外买了一个普拉提棒，先做简单的推举动作，练习手臂和肩膀。尝试使用这个棒做开肩。虽然没有塌肩、缩肩、驼背等症状，但如果能做到更挺拔、挺直一些，也不错。就在看书的时候直立做一会，希望肩部养成习惯打得更开，人更精神一些。
刚运动一周左右，目前状态很好，身体忍不住就想动动。晚上没有再熬夜，早上也是自然醒，差不多7点多能醒。昨天比较特殊，因为昨天起得早，7点就起床、运动加爬山，身体有些累，昨晚10:30就睡了，然而今天早上9点才醒。
庆幸儿子和老公早上可以很好地合作，能顺利上学，不用我早起喊娃起床、送娃上学，可以睡个够。
目前状态如果能再坚持一周，就再多购置一些健身服和器械，哈哈，下周拭目以待~
