在书上看到这个跳绳训练，比跑步更省时省地的HIIT训练，作为每日KEEP的补充，开个日记记录下，希望可以坚持下去 今天试了下，3分钟 娃妈：392/401/377/390/383 娃：193/244/225/244/192 娃爸:339/400/370/367/381

在书上看到这个跳绳训练，比跑步更省时省地的HIIT训练，作为每日KEEP的补充，开个日记记录下，希望可以坚持下去 今天试了下，3分钟 娃妈：371/399/365/368/364 娃：239/214/212/241/230 娃爸:480/404/390/419/351

在书上看到这个跳绳训练，比跑步更省时省地的HIIT训练，作为每日KEEP的补充，开个日记记录下，希望可以坚持下去 今天试了下，3分钟 娃妈：434/416/430/423/418 娃：236/229/221/224/241 娃爸:428/435/408/400/400

在书上看到这个跳绳训练，比跑步更省时省地的HIIT训练，作为每日KEEP的补充，开个日记记录下，希望可以坚持下去 今天试了下，2分半钟 娃妈：338/364/334/338/362 娃：180 /183 /213 /204 /193跳两次，选择好点的成绩 娃爸:323 /301/ 303/ 279/ 353 后尝试3分钟1次 430

自我设限，把时间充分利用起来 精力放在最重要的事情上，而不是想同时做好几件事。 简化 删除冗余的表述，只用最简练的文字表达核心观点时，作品变得更有力度。 每次只达到一个目标 同一时间只专注于一个目标，为此投入全部的精力。 简单高效 原则一： ...

在书上看到这个跳绳训练，比跑步更省时省地的HIIT训练，作为每日KEEP的补充，开个日记记录下，希望可以坚持下去 今天试了下，2分半钟 娃妈：336/322/336/316/300 娃：217/221/222/218/216 娃爸：366/327/327/300/277

在书上看到这个跳绳训练，比跑步更省时省地的HIIT训练，作为每日KEEP的补充，开个日记记录下，希望可以坚持下去 今天试了下，2分钟 娃妈：258/282/274/260/264 娃：160/182/179/178/154 娃爸：263/217/288/255/277

在书上看到这个跳绳训练，比跑步更省时省地的HIIT训练，作为每日KEEP的补充，开个日记记录下，希望可以坚持下去 今天试了下，2分钟 娃妈：270,277,278,269,280 娃：177,190,182,185,185 娃爸： 300+，288,250,280,284

在书上看到这个跳绳训练，比跑步更省时省地的HIIT训练，作为每日KEEP的补充，开个日记记录下，希望可以坚持下去 今天试了下， 1分半钟 娃妈:200/202/210/190/225 娃：127/124/122/128/134 娃爸： 180到200

在书上看到这个跳绳训练，比跑步更省时省地的HIIT训练，作为每日KEEP的补充，开个日记记录下，希望可以坚持下去 今天试了下， 1分半钟 娃妈：216,194,193,180,208 娃：118,138,136,121,122 娃爸： 200,200,210,208,200